Göra bästa av

知己知彼，百战百胜 (Zhījǐzhībǐ, bǎi zhàn bǎishèng) är ett idiom från Sunzi "The Art of War". Det säger "Om du känner fienden och känner din själv, kommer seger garanteras".

Detta vinnande koncept fungerar även utanför kriget, det fungerar egentligen i alla situationer. För att göra det mest av det, behöver du lära känna omgivningen (situationen/objekten) väl och känner dig själv väl.

För student, om hen har koncenterat sig på lektionen skulle hen har lärt sig bra om saken, och senare har hen stor sannolikhet att få bra resultat i provet. Om hen har koncentrerat sig på lektionen och sedan har även efterbearbetat saken, kommer hen ha ännu större sannolikhet att få bra resultat. Om hen har preppat innan lektion, gjort bra på lektionen och efterbearbetat saken, ett bra resultat på provet är nästan garanterat. Om hen har gjort allt med prepp, lektion och efterbearbete, och hen samtidigt är medveten om sina egna starka sidor och svaga sidor, så är hen garanterad att kunna behärskar saken och få ett bra resultat i provet.

För att göra ett bra val i ansökning till högre utbildning, är det bra att du vet vad du är intresserade av. Även om du nu inte är säker på vad du är intresserad av, behöver du veta vilka utbildningar/kurser som finns. Det är mycket möjligt att du hittar kurser som du inte själv visste att du skulle vara intresserade av innan du ser den. Lära känna det och lära känna dig själv, så får du en perfekt match.

När man reser är man förmodligen medveten om sin interesse, tid och budget. Ju mer du vet om resmålet ju bättre kan du använda din tid på bästa sätt. 

Min senaste semester var på Fuerteventura. En vecka på ett hotell med många aktiviteter. Det var mycket sol, mycket strandpromenad och många aktiviteter. Jag var mycket nöjd med semestern men jag hade missat en sak. Sista dag ville jag ha en massagebehandling på hotellets spa. Den var fullbokad. Om jag hade kollat på hotellets karta noga skulle jag ha tittat förbi spa och gjort en bokning i tid. Nu har jag lärt mig. :-)

Tack kompisar

För ett par dagar sedan tog jag min första kvällspromenad i vinter. Det var skönt och då tänkte jag att jag inte hade sett mina kompisar -- en svanfamilj på länge.

Ikväll var jag ute och promenerade igen. Jag var glad och var tacksam för de fina dagar och kvällar vi haft under hösten och vintern. Och plötsligt såg jag mina svankompisar. Jag blev så glad att se dem, mamma, pappa och barnen. Jag hade inte bröd med mig men jag har nyttiga bröd hemma, så jag bestämde mig för att gå hem och hämta bröd. Klockan var tio när jag hade gått drygt tre kilometer och var tillbaka där svanarna var. Då var de inte längre där. Jag blev inte ledsen, jag tänkte att det var bra att de gick och lade sig tidigt. Jag gick glatt lite vidare men det låg en del skräp i vattnet som jag inte var glad att se. Jag började plocka upp en plastpåse ur vattnet och lägga den i papperskorgen. På väg hem hade jag flyttat ytterligare fyra plastpåsar och en bit frigolit från vattnet till papperskorgen. Tack mina svankompisar. Tack vare er såg jag och tog upp plastpåsarna. Jag kanske kommer och försöker träffa er imorgon igen.

Ett leende

På min lunchpromenad häromdagen gick en liten flicka med sin mamma på mötande håll. Hon drog min arm när hon passerade mig. Mamman bad om ursäkt "Förlåt. Hon är arg. Hon är arg på sin mamma." Jag svarade "Hon är inte arg. Vi har så fint väder nu, vi alla är glada. Jag tror att hon vill hälsa på mig." Jag vände mig och kom närmare till flickan, böjde mig så mitt ansikte var på samma höjd som hennes ansikte. "Du är så vacker. Tack för att du vill hälsa på mig. Det är så fint väder. Vi är alla glada, eller hur?" Hon log, och pussade mig på kinden. Mamman sa "Hon är autistisk. Förlåt." Jag sa "Hon är fin. Jag är glad att hon hälsade på mig. Hoppas ni har en trevlig promenad i det fina vädret."

Oh, jag har automatiskt reagerat som Marva Collin. Jag är glad för det. Jag önskar att jag kunde möta flickan och mamman igen, då skulle jag rekommendera mamman att läsa boken "Marva Collin's way".

Maybe my way is also a lovely way. :-)

En gång på väg hem stannade en mötande äldre dam med rullator framför mig och sa "Du har ett så vackert leende."
-- "Tack så mycket! Du är så vacker och har också ett jättefint leende." svarade jag.
-- "Vill du ha en tidning? Den har jag redan läst." Hon tog upp en damtidning ur sin rullator och räckte mot mig.
-- "Tack så mycket! Men jag tror inte att jag kommer att ha tid att läsa den. Du kanske vill läsa den igen sen."

Efteråt tänkte jag att det kanske var bättre om jag hade tagit emot tidningen. Hon såg någon som gjorde henne glad och ville ge någoting. Hon skulle bli gladare om jag hade tagit emot hennes erbjudande.

Jag önskade damen en fortsatt trevlig dag och gick vidare hemåt. Efter bara ett par hundra meter hälsade två tjejer på mig som stod utanför deras port och rökte. "Hej". "Hej". "Du ser så glad ut". "Tack! Roligt att höra. Ni är också glada ock trevliga".

En liten glad gubbe hälsade på mig när jag promenerade på Reimersholme för ett par veckor sedan. Han pekade mot Gröndal och sa "Titta där, det gråa fabriksområdet. De ska bygga hyresrätt där." Vi hade ett liten trevligt samtal och båda gick vidare ännu gladare.

En gång såg jag själv ett vackert leende. En dam med ett vackert leende stod i tunnelbanevagnen, hennes ansikte lyste, och jag tyckte att hela hon lyste av glädje. Jag tittade runt. Förutom en tjej med ett fint leende, såg inga andra glada ut. Killen som satt bredvid tjejen såg ledsen ut trots sitt glada sällskap. De pratade, hon med glada ögon och mun medan han med trötta ögon och neddragna mun. Stor kontrast.

Tänk om alla kan tänka på något positivt. Tänk om alla lyser av glädje. :-)

Marva Collin's way

"Let's not cry about what's wrong with this world," Marva told them. "Complaining isn't going to change things. Learn all you can so you will become the doctors, the lawyers, the politicians, and the thinkers. Then you can change things yourself."

 

It had been a wonderful year for the children. They had achieved in our one-room school as they could not have in schools with large budges, resource centers, and all sorts of teaching aids and audio-visual equipment. The most important reason was that their attitude about school had changed.

 

If you have a positive attitude about yourself, then no one can put you down for who you are or where you live.

 

The concept of self-determination goes hand in hand with self-discipline. The general rule in my class was that behavior contributing to the learning process or benefiting another child was acceptable. Anything that took away another child's right to learn was not.

 

Once children learn how to learn, nothing is going to narrow their minds. The essence of teaching is to make learning contagious, to have one idea spark another. A discussion of Little Women included everything from a lesson on the Civil War to an explanation of the allegory in The Pilgrim's Progress, which the little women in Alcott's novel loved to act out. When the children studied Aristotle, they learned the principles of logical thinking. Plato's Reppublic led to de Tocqueville's Democracy in America, which led to a discussion of different political systems, which brought in Orwell's Animal farm, which touched off a discussion of Machiavelli, which led to a look at Chicago's city council.

 

The great books were their greatest teacher. These books are over the head of the student reader; that is the purpose of reading them. We read to stretch the mind, to seek, to strive, to wonder, and then reread. The great books are great teachers because they demand the attention of the reader.

 

Ovan är några stycken från andra halva av boken "Marva Collin's way".

A great person

Jag håller på att läsa en bra bok, "Marva Collin's way". Marva Collin, a great person. Häromdagen gick jag till Kulturhuset och lämnade ett inköpsförslag av denna bok till Stadbiblioteket. Om föräldrar och lärare har läst om Marva Collin's way, är jag övertygad om att många problem i svenska skolor har blivit lösta. :-)

 

"So the lesson of the story is one of the most important lessons you can learn. The person who does the work will be the one who has plenty of food, good clothes, and a fine house. the lazy person is always going to be standing there with his hand out. You have the choice, the right to choose which kind of person you want to be." Marva hade played her full hand. A teacher had to sell children on the idea of learning.

We have to teach children self-reliance and self-respect. We have to teach them the importance of learning, of developing skills, of doing for thenselves. The legacy I want to leave behind is a generation of children who realize that you can't get something for nothing, who are proud and resourceful enough to take care of their own. In this messed up world, the only children who are going to make something of themselves are those who come from strong parents or those who have a strong teacher. One or the other. Or both.
 

A Winner Never Quits and a Quitter Never Wins! Winners in Life Respond Positivly to Pressure. If Life Gives You Lemons, Make Lemonade. Each day the children repeated those sayings.

 

Marva was trying to give the children something more to look forward to in life than they could see in Garfield Park. She reminded them, "No one can take your knowledge from you. You are the only ones who will determine whether you succeed or fail in life. you must never give up. Always try to fly."

 

"You determine what you will be, what you will make of yourselves. I am here to help you, but you must help me to do that. you can all win if you do not spend too much time trying to fail."

 

Marva followed the Socratic method, in which a teacher asks a series of easily answered questions that lead the student to a logical conclusion. To the philosopher's method she added her own brand of energy, pacing up and down the aisles, patting a head, touching an arm, rattling off questions, complimenting answers, and employing grand histronics. The lesson did not end with the last line of the fable. It was time to strike the moral.

 

Ovan är några stycken från första halva av boken.

Att städa

När jag jobbade som utvecklare fick jag en gång i uppgift att avveckla vissa rapporter. Den medvetande beställaren beställde tydligt ändringar i två program. Jag läste syftet med den beställningen, frågade mina kollegor om det fanns andra program som kunde vara relaterade. Sedan undersökte jag i hela systemet och upptäckte fler ställen som kan generera varning eller visa oönskad information vid olika tillfällen. Jag mailade beställaren en summering av min analys om konsekvensen och min rekommendation att rensa allt. Hon svarade "Du är ett geni! ..."

 

Jag hade inte tänkt att det var något speciellt jag gjort, det är naturligt för mig att försöka skriva koden rent och fint. Ser jag dålig data i databasen tycker jag att det bör städas, ser jag onödig kod tycker jag att den bör tas bort. Systemen mår bättre med mindre skräp, du förstår.

 

"Everything should be made as simple as possible, but not simpler." - Albert Einstein

 

Jag har gått på många bostadvisningar under en tid. Då beundrade jag alla kök som var så rena. Jag fick ett nytt och fint kök för tre år sedan, jag gillar mitt kök och jag bestämde mig för att hålla det rent. Sedan dess är mitt kök visningsfärdigt på en minut, nästan alltid.

 

Jag har något gemensamt med Bil Gates, nämligen att handdiska. Att handdiska är avkopplande, de som handdiskar löper mindre risk att få demens. :-)

Habits

We first form habits; then habits form us. As we reach for success, if we do not consciously form good habits we will unconsciously form bad ones.

It's just as easy to form the habit of succeeding as it is to succumb to the habit of failure.

Habits aren't instincts; they're acquired reactions. They don't just happen; they are caused. Once you determine the cause of a habit, you have the Power to accept or reject it.

It is a psychological fact that you can influence your Environment and thoughts. If you do so consciously and with high purpose, you can change your habits and attitudes for the better.

To know the true reality of yourself, you must be aware of both your conscious thoughts and your unconscious prejudices, biases and habits.

Every person who has become successful has formed the habit of doing things failures dislike doing and will not do.

Anyone can live heroically and successfully for one day. The man who achieves a high purpose makes that day the pattern for all the days of his life.

Fear is a habit; so are self-pity, defeat, anxiety, despair, hopelessness and resignation. You can eliminate all of these negative habits with two simple resolves: "I can!" and "I will!"

Good work habits help develop an internal toughness and a self-confident attitude that will sustain you through every adversity and temporary discouragement.

The harvest we reap in our lives is measured by the attitudes and habits we cultivate.

- Paul J. Meyer

Z10. Lite om levermeridian

Levermeridian hänvisas till levern. I TCM (Traditional Chinese Medicine) menas lever inte endast organen utan ett system av förnyande av blod. Vid uppkomsten av sjukdomen i lever/levermeridian, kan man få bl.a. ländryggssmärta, smärta i nedre delen av buken, bråck, yrsel, smärta, emotionell depression eller irritabilitet.

Försämrade syn kan betyda att levermeridians är inte helt frisk. Naglar är en annan indikation på levermeridians mående.

Kroppens 12 meridianer har alla sina aktivitetstider. Levermeridians aktiva tid är mellan 23 och 01. Det är på den tiden kroppen uppdaterar blod genom att rensa bort gift.

Jag vill förbättra min syn. Jag tänker läsa mer om levermeridian. Så länge kan jag börja med följande:

1. Lägga mig tidigt, helst innan kl.23.

2. På tunnelbanan till jobbet kan jag bläddra i tidningen, men undviker att titta på mobiltelefon.

3. På tunnelbanan från jobbet försöker jag blunda.

4. Massera/tryck på Tachong punkt som är den viktigaste punkten på levermeridian.

Tänk positivt 3

På flygplatsen förra veckan stannade jag ett par minuter framför en TV där Jack Ma (Alibabas grundare) föreläste för kinesiska ungdomar. Han sa "Vad är skillnad mellan mig och mina jämnåriga? Den enda skillnaden mellan mig och mina jämnåriga är att jag tänker positivt."

Om du tänker positivt, så kan du se nya möjliga mål, så tror du att du kan nå ditt mål, sedan hittar du möjliga vägar dit. Vägen till ditt mål är oftast inte rak, med positiva tankar ser du möjligheter istället för problem, och resan blir enklare.

De som säger att "jag kommer aldrig vinna på lotteri" köper förmodligen ingen lott vilket leder till att de inte har chans att vinna. Någon som tänker positivt tror att någon dag kanske en vinst kommer, och är medveten att man inte ska bli spelberoende, så köper exempelvis en lott per månad och lever glatt.

Min syn har under senaste året försämras, det är naturligt med åldern. Jag köpte nyss ett par läsglasögon. Tänk fortfarande positivt. Jag vill bli av med läsglasögon. Jag tänker på ett ettårigt projekt, nämligen med naturliga metoder förbättra min syn. Enligt TCM (Traditional Chinese Medicine) är synen beroende av lever, en stark och välmående lever leder till friska ögonen. Jag tänker läsa om levermeridian, göra övningar som minskar blockering på levermeridian. Förhoppningsvis behöver jag inte läsglasögon nästa november. :-)

Tänk positivt 2

Det var ett rent nöje att ha en liten roddbåt. Jag och mina vänner har verkligen njutit den fina lilla båten många gånger under sommaren.

Men nu har jag gjort ett rent misstag. För några dagar sedan tog jag upp båten på stranden, tog upp bottenplugg, sköljde av den i sjön och torkade den med en bit pappershandduk. Väl hemma kunde jag inte hitta bottenpluggen, oj för jag har slängt den med pappershandduk i någon papperskorgen på väg hem.

Tänk positivt. Jag kontaktade leverantör Terhi och frågade om jag kunde få en ny bottenplugg. De svarade snabbt och snällt, och skickade en ny bottenplugg.

 

Tack så mycket,  Terhi! 

Jag lär inte göra samma misstag en gång till. Men att tänka positivt kommer jag alltid göra. :-)

Ta chansen

Jag läser tidningen Metro gratis. Där har jag hittat information om många roliga aktiviteter som gör min och många andras liv roligare.

"Söndagen den 29 mars klockan 11.00-15.00 visar vi vår nedsänkta tunnel i Riddarfjärden för allmänheten. Följ med på en unik vandring under vatten! Vi som arbetar med Citybanan finns på plats hela dagen för att guida i tunneln, berätta om tunnelsänkningarna, visa film och bjuda på fika. Promenaden går från Söder Mälarstrand via Riddarfjärdens botten till Riddarholmen och tillbaka. Du får även möjlighet att titta in i tunneln där järnvägen har börjat läggas. För barnen har vi särskilda aktiviteter." Det var en regnig och blåsig dag, jag pratade med några glada människor i den långa kön "Det är vi som är positiva och glada som kommer." Väl inne i tunneln var det många positiva och glada, både unga och gamla. Det  var en riktigt informativ och trevlig resa.

"Den 20 september 11.00-15.00 bjuder vi in till en unik söndagspromenad på Sveriges fjärde längsta järnvägsbro Älvsjöbågen. Det är första och enda gången du får gå på bron, för under hösten börjar rallarna lägga räls här. Ta chansen att se Årsta från ovan!" En annan trevlig och informativ upplevelse i soliga söder om söder, en annan folkfest. De flesta som upplevt Älvsjöbågen har fått ny kunskap om järnvägsbyggnad och ny metod och teknologi.

Vi som bor i Sverige har otroligt bra möjligheter att utbilda sig och utvecklas tack vare vårt världsunika system för vuxenutbildning. Folkuniversitetet, Folkskolan, ABF, Sensus m.m. Högskoleutbildning är helt gratis. Den 15 oktober är det sista anmälningsdagen för utbildningar vårterminen 2016 på antagning.se. Vad vill du läsa? :-)

Vetenskap och konst

Fyrverkerikonsert på Borggården. En vacker blick på KTHs motto, vetenskap och konst.

"Ett bländande musikfyrverkeri med något hundratal blåsare på den kungliga pyrotekniska högskolans borggård – en tioårig tradition för stockholmarna och ett gott val, oavsett partisympatier. " https://www.kth.se/aktuellt/kalender/ovrigt/kth-s-fyrverkerikonsert-10-arsjubileum-1.587008

Jag kom strax efter klockan sju och stod på en bra plats. Skön musik och härlig stämning. Jag kunde inte låta bli att säga till damen bredvid mig "Hej, det är så skön stämning här. " Hon svarade "Ja, så härligt. Studerar du i denna skolan?" "Nej. Men min son kanske vill plugga här." "Min man studerade här för 50 år sedan. Tiden går så fort."

Jag tänkte på Rom. Den härlig atmosfären vid Fontana di Trevi kändes varm och rosa. Jag besökte denna trevlig plats tre gånger under mitt första besök i Rom som var 4-5 dagar lång.

Damen och jag hade ett trevligt samtal, och båda tyckte att detta fantastiska event skulle ha haft bättre reklam. Jag såg annonsen på Metro och prioriterade om min kväll. Vilken folkfest! Vilken läcker hälsokost till själen. Både jag och hon med sin man kom för första gången men vi kommer säkert tillbaka nästa år och många gånger framöver. :-)

En perfektion

Vilken förmån vi har att kunna se Parkteatern hela sommaren.

I år såg jag "From Sammy with love" i Rålambshovsparken trots att jag hade sett den på Stadsteatern. Jag tycker Karl Dyall och Rennie Mirro är två av Sveriges bästa dansare.

Och så fick jag se en annan fantastisk dansare i Vitabergsparken den 19 augusti. Alla dansare i dansföreställning "Volti Subito" var bra, en av dem var superbra. När jag tittade på hans dans, kom två ord till mig, det var "vackert" och "perfektion". Pontus Sundset, jag tror att han övar yoga. https://www.youtube.com/watch?v=k1HL9guT1c8

Hans perfekta dans kräver minst två saker, att han beskärskar dansfärdighet, och att han gör varje rörelse ordentligt.

Jag kan inte dansa så bra som honom. Men jag strävar efter att allt annat jag gör bli vackert och perfekt. :-)

Kristens resa

Kristens resa är en märkvärdig bok. Det är så mycket i Kristens levnad, som passar in på vem som helst. Vem har inte ibland gått ned sig i Misströstans träsk eller suttit fången i Tvivlets slott eller knogat uppför berget Svårighet? Och vem har inte upplevt gryningen efter en genomkämpad natt? Landskapet som författaren tecknar bygger mer på människokunskap än på geografi.

 

"De människor, som ni ser ligga krossade på bergsklyftans botten är en tankeställare för andra, att de må ta sig i akt för att klättra för högt eller komma för nära branten av detta berg." Detta berg kallat Villfarelse.

 

"Den människa, som far vilse ifrån förståndets väg, hon hamnar i skuggornas krets."

 

I Tvivlets fängelse behövde han inte stanna. Han sjönk inte heller i Dödsflodens vågor. Tack vare att han hade en god vän vid sin sida. Hoppfull hette denne.

 

Jag tackar Benjamin Franklin för boktips. Till hans favoriter hörde Johan Bunyans "Kristens resa", som med sin klara, återhållsamma prosa gjorde ett djupt intryck, liksom det centrala temat i boken att både individen och mänskligheten gör framsteg genom att ständigt öka sitt vetande och genom att lära sig något av sina motgångar.

The king's highway

Once a king hand a great highway built for the members of his kingdom. After it was completed, but before it was opened to the public, the king decided to hold a contest. He invited as many as desired to participat. Their challenge was to see who could travel the highway best.

On the day of the comtest, the people came. Some of them hade fine chariots, some hade fine clothing, fine hairdos, or great food. Some young men came in their sports togas and ran along the highway. People traveled the highway all the day, but each one, when he arrived at the end, complained to the king that there was a large pile of rocks and debris on the road at one spot, and this had hindered their travel.

At the end of the day, a lone traveler crossed the finish line and wearily walked over to the king. He was tired and dirty -- but he addressed the king with great respect, and handed him a bag of gold. He explained, "I stopped along the way to clear away a pile of rocks and debris that was blocking the road. This bag of gold was under it, and I would like you to help me to return it to its rightful owner."

The king replied, "You are the rightful owner."

The traveler replied, "Oh no, this is not mine. I've never known so much money."

"Oh yes," said the king, "You've earned this gold, for you have won my contest. He who travels the road best is he who makes the road smoother for those who will follow."

-- Author unknown

Hälsomat för själen

Många har blivit medvetna om sin fysiska hälsa, fler och fler har börjat föredra hälsomat.

Nu under Stockholms Kulturfestival tänker jag på att kultur är hälsomat för själen.

Att läsa en bra bok av någon av de klokaste personerna i världen, är som att få en dos koncentrerad näring till själens utveckling. Att författaren själv är lärd och klok är en väldigt bra bas, för att skriva en bok har hen dessutom jobbat mycket med andras best practice samt sina egna tankar. Det vi får är ju det bästa av de bästa.

Jag gillar teater, opera, dans och konsert. Jag får alltid inspiration även om jag inte alltid har förstått dialogen till hundra procent, jag förstår kanske inte ens musiken. Men att se skådespelares engagemang är redan en njutning, att se hur scenen är så effektivt byggd är en inspiration till kreativitet.

http://positivepsychologyprogram.com/need-spiritual-health/

Smiling in the rain

Jag har märkt något - att jag har börjat ha gott humör när det regnar.

Nu när jag tänker tillbaka så kan det ha börjat med en promenad i ett regnigt Drottningholm förra sommaren. Jag åkte med min glada grannes båt till Drottningholm. Det började regna när vi kom fram. Medan grannen band fast båten gick jag med mitt lilla paraply till parken. Det var nästan tomt med folk, och det regnade större och större. Jag tittade på träd och broar, beundrade blommor och svanar och tänkte på att det var nyttigare luft i regnet. Det var underbart att promenera ensam i den sköna parken. Lektionen jag lärde mig var att använda vattentåliga skor till nästa gång.

 

För två veckor sedan när jag promenerade på Ulvön hade jag Gore-Tex-skorna på mig, jag hade paraply och regnbyxor i ryggsäcken. Jag var glad på min promenad, jag blev extra glad när jag såg en dam som satt ensam vid sjön och stickade, extra glad igen när jag upptäckte att det växte fullt med blåbär mitt på stigen. Jag blev inte alls ledsen när det började ösregna då jag höll på att plocka blåbär. Det kändes bara roligt med regnet. Jag öppnade mitt paraply och tog på mig regnbyxor, tog en smiling selfie, och fortsatte jätteglad med min promenad i skogen.

 

Ja, det har regnat mycket denna sommar. En gång var jag ute och joggade efter det hade slutat regna, men nästa regnskur kom innan jag hann hem, det var ingen fara, det var kul. En annan gång började det regna när jag badade efter joggingturen, det var underbart att se regndropparna vackert slå i sjön. 

 

I söndags kväll joggingturistade jag på hemmaplan. Jag blev glad när det började regna lite smått och tyckte det var roligt. En mötande passagerare hejade på mig. En stund senare var jag tvungen att stanna under ett träd med några turister. Det var utsikt från Fjällgatan. Jag såg ett kärlekspar ta  kramande bilder under paraplyet med sin kamera på stativ. Vackert. När jag blev blöt och regnet inte hade stannat tänkte jag åka buss hem. Det dröjde länge innan min buss kom, då fick jag fånga de vackra dubbla regnbågarna på min mobilkamera. Jättekul. :-)

 

http://positivepsychologyprogram.com/laugh-day-keeps-doctor-away/

Joggingturista

Häromveckan läste jag om att Radisson Blu Waterfront Hotel i Stockholm erbjuder gästerna guidad joggingrunda två gånger i veckan (http://www.mitti.se/turista-runt-i-staden-i-joggingskor). Då tänkte jag att vad bra att fler har börjat med joggingturista.

Sista förmiddag på mitt besök i Rom oktober 2006 tog jag en joggingtur i stan. Från mitt vandrahem vid Santa Maria Maggiore joggingturistade jag till Villa Borghese. Det var en perfekt tur efter tidigare dagars intensiva besök av alla måste-se till den gröna parken. På vägen har jag beundrat några vackra fontäner, förbi Britiska ambassad och USAs ambassad, besökte ett par museer, förbi Operahuset mm. Det var både roligt och effektivt att uppleva staden i joggingskorna. När jag senare berättade om Rom, kommenterade en vän från Rom att det lät som jag hade bott i Rom i ett halvt år. Jag har velat att göra något som lokal befolkning gör när jag reser, att jogga i Rom får räknas som en sådan aktivitet.

För en vecka sedan joggingturistade jag i Sundsvall. Det var en härlig morgon joggingtur innan en härlig frukost på hotellet. Längs Sundsvalls vackra å tittade jag förbi fina parker med statyer, Himlabadet och Mitt Universitetet, sedan fina stenhus och torg i Stenstaden. En liten joggingtur med mycket nöje.

Det är alltid bra att ha badkläder i ryggsäcken på resan. Det blir oftast sol.

Det är alltid bra att ha Joggingkläder med i packlistan. Det blir mycket kul. :-)

Första besök i Höga kusten

Har du besökt Höga Kusten? Om inte, så hoppas jag att du får lite inspiration från mina dagar där och vill själv dit snart.

Om du vill åka till Norge och tycker det blir för långt dit, så åker gärna till Höga Kusten istället. :-)

Jag kollade på http://www.friluftsbyn.se/aktiviteter/vandra-i-hoga-kusten/ och http://hogakusten.com/ och tänkte att vi kan besöka Skuleberget, Skuleskogen National Park och Ulvön. Så bokade jag 4 nätte på Docksta Hotell, en natt på Ulvö Hotell och en natt på Best Western Hotel Baltic (med kampanjkod BSD) i Sundsvall.

Dag 1. Stockholm till Docksta. Bra rastplatser ca 22.5 mil och respektive ca 41.7 mil norr om Stockholm. Båda är vid sjöar.

Dag 2.
A. Åkte 2 km med bil till Skuleberget område, besökte Naturum och Via Ferrata kontor (vars leder var stängda p.g.a. regn). Klättrade uppför berget med den branta stigen. Promenerade ned med blåmarkerade stig.

B. Åkte sedan 10 km till Skuleberget National Park Entré Syd. Följde gula vandringsled  till Slåttdalsskrevan. Det var mycket fin utsikt innan man gick ner till skrevan. Vidare med gul vandringsled  till Tärnättsvattnen. Perfekt plats för ett skönt bad i sjön 172 möh och picknick i solen. Sedan följde vi blå vandringsled mot sydöst och till slut tillbaka till Entré Syd. En härlig vandringsdag.

Dag 3.
A. Åkte många kilometer till Skuleberget National Park Entré Nord. Vandrade längs kusten till Tärnättholmarna. Efter holmarna följde vi blå vandringsled västerut till Tärnättvattnen. Byte till gul vandringsled till den mindre sjön där vi badade och hade picknick i solen. Fortsatt med gul vandringsled tillbaka till Entré Nord. Kul vandring med varierande miljö och bra utsikt.

B. Stannade vid Skuleberget. http://viaferrata.se/ Jag klättrade med den vita leden (vilket är för alla) upp för berget. Det var väldigt roligt, och det var lättare än det såg ut. Det var både roligare och lättare än att klättra uppför den branta stigen som jag gjorde igår. Att de flesta som besökte Skuleberget valde att klättra den branta stigen tror jag beror dels på att de inte läst om Via Ferrata, och dels på att de inte kunnat föreställa sig att Via Ferratas vita leden kan vara lättare.

Dag 4.
Åkte till Skuleberget National Park Entré Väst. Efter den lätta vägen till två utsiktsplatser bestämde vi att ta en omarkerade stig efter övernattningsstugan i Lillrutan. Jag ska nu avråda nybörjare som vi att ta omarkerade stig i vildmarken. Vi fick gå igenom en myra (Lidbommyra) och med hjälp av GPS hittade vi tillbaka till blå vandringsled. Vidare till Skrattabborrtjärnen. Där var det vass och inte inbjudande till bad. Tillbaka samma vägen till Entré Väst.

Dag 5.
Båten avgick kl.10.15 från Docksta och anlandade kl.11.30 Ulvön. Vi tänkte hyra elcyklar och cykla till Sandviken. Men Turistservice hade bara två cyklar för uthyring och vi var inte de första två lyckliga. Vi tog en strandpromenad istället. Senare promenerade vi till Kvarnsjön. Badvattnet var varmare än i Skuleskogen. Från Kvarnsjön gick vi med stigen österut förbi en klapperfält till havet, längst kusten söderut tills en annan stig som ledde tillbaka till hamnen. Det var roligt.

Dag 6.
A. Klättrade upp på Lotsberget. Efter det gick jag vidare med landsvägen förbi Bysjön till Sörbyn, därifrån följde jag den gula markeringarna till vänster och promenerade ett par kilometer i skogen. Det började ösregna när jag höll på att plocka blåbär mitt i stigen. Jag hade paraply och regnbyxor med mig så det var bara roligt med lite regn. Båten avgick kl. 15.00 och anlandade Docksta kl.16.15.

B. Sundsvalls http://www.sundsvall.se/kulturmagasinet ligger tvärs över gatan. Jag gillar Kulturmagasinet. Hotellet har lånecyklar men vi tog bara en kort promenad till hamnen. Provade hotellets massagestol vid bastun.

Dag7.
En härlig joggingtur ca 5 km med Hälsans Stig och i stenstaden innan frukost i Sundsvall. E4 norr om Stockholm är mycket vacker med många sjöar.

Om bilen inte hade verkat bli sjuk och om vädret var bättre skulle jag vilja besöka Åstön i närheten av Sundvall. Tack Susanne för tipset! :-)

Tänk positivt

Positive Psychology is the scientific study of the strengths that enable individuals and communities to thrive. The field is founded on the belief that people want to lead meaningful and fulfilling lives, to cultivate what is best within themselves, and to enhance their experiences of love, work, and play.

 

A composer can have all the talent of Mozart and a passionate desire to succeed, but if he believes he cannot compose music, he will come to nothing. He will not try hard enough. He will give up too soon when the elusive right melody takes too long to materialize. (Martin Seligman)

 

Optimism is a tool with a certain clear set of benefits: it fights depression, it promotes achievement and produces better Health. (Martin Seligman)

 

En kollega ska åka till USA med flygbyte på 50 minuter, många blev lite oroliga för den korta tiden mellan flygen. Jag föreslog "Du kan förbereda dig. På ditt första plan kan du be att den landar i tid. Ifall det skulle bli försenat, kan du be att ditt  andra plan också blir försenat så du hinner ändå." :-)

Semestra-efter-jobbet 2

Jag var på väg till Österskär efter jobbet när Penny frågade mig om jag var i Stockholm. "Ja, jag är på Roslagsbanan till Österskär för en promenad. Kommer du med nästa tåg?" Jo, hon skulle komma. Jag njöt av den fina utsikten längs Österskärs strandvägen, satt bekvämt på Solbränneans terrassen, fick se närmare bilder av hur modig och tålmodig en kitesurfare måste vara. Sedan satt jag med Penny vid bryggan, tog en skön promenad i det sköna och vackra området. På tåget tillbaka såg vi en så vacker solnedgång att vi bestämde oss att kliva av tåget för solnedgångens skulle. Det blev kallt och sent innan vi kom hem men vi båda var lyckliga för kvällen.  :-)

Semestra-efter-jobbet

Jag brukar semestra-efter-jobbet på somrarna.

Denna vecka har jag sett Parkteater, fyndat OFTAST Tallrik på IKEA, åkt Nockebybanan, joggat, rott och badat i sjön.

Den roligaste semester aktiviteten i veckan var med Nockebybanan. Jag behövde till en butik i Bromma Block så jag åkte tunnelbanan och buss dit efter jobbet. Vägen dit var inte den vackraste bussturen men jag hade inte bråttom och tänkte på att det ändå var en sightseeing tur då jag fick se ett område som var nytt för mig. Jag var glad att tittade ut och fick syn på en mötande buss 112 med skylt Alvik, då tänkte jag att jag skulle senare kunna ta buss 112 till Alvik och åka Nockebybanan som jag aldrig har åkt. Kl. 20.15 gick Nockebybanan från Alvik mot ändhållplatsen. Jag gillar att promenera längs vattnet, så jag blev glad att efter en liten stund kunna gå nästan hela stigen längs vattnet till Solviksbadet. Det var en jättetrevlig promenad, jag njöt av att se allt vackert - blommorna vid villorna, fina byggnader vid vattnet, skogen och människorna. Jag såg folk som promenerade med sin hund, som joggade, som åkte vattenskoter, som badat, som njöt på restaurang ute i vattnet, som promenerade med sin älskade, som solbadade med sina vänner, som turistade och som var på väg till kvällsbad. Jag pratade med barn som tyckte att en ö såg ut som en segelbåt, frågade ett par om stigen gå ända till Alvik. Jag såg vacker månuppgång då månen var rund och såg extra stor ut, såg också mycket vacker solnedgång på väg till tåget och i tåget. Skönt och roligt.

Roslagsbanan har jag bara åkt ett par gånger och Österskär har jag inte besökt. Nästa semestra-efter-jobbet destination blir nog Österskär. :-)

Mannen som uppfann Amerika

P36. Till hans favoriter hörde Johan Bunyans "Kristens resa", som med sin klara, återhållsamma prosa gjorde ett djupt intryck, liksom det centrala temat i boken att både individen och mänskligheten gör framsteg genom att ständigt öka sitt vetande och genom att lära sig något av sina motgångar.

P43. Nu började Benjamin Franklins resa ut i livet. Han skulle få göra nya erfarenheter och konfronteras med både gott och ont, och framför allt lära sig en del om egna och andras svagheter.

P56. "Handen och anden", det vill säga att kombinera materiellt skapande med mycket tankeverksamhet, det var själva livsluften för Benjamin Franklin.

P239. Bakom hans framgång låg strävsamhet, idérikedom, affärssinne, social begåvning och sunt förnuft, egenskap som amerikaner även idag värderar högt. Han uppmanade sina landsmän att vara sparsamma, flitiga och inriktade på att öka sina kunskaper och sitt välstånd, och han uttryckte dessa värderingar i sin självbiografi och i "The Way to Wealth".

P241.
Genom hela sitt liv visade Franklin en enastående vitalitet. Han var nyfiken och ständigt sysselsatt med att skaffa sig nya kunskaper, förverkliga sina idéer och dela med sig av det han inhämtat.

ur BENJAMIN FRANKLIN - mannen som uppfann Amerika (av Lennart Oldenburg)

Get Ahead

Our business in life is not to get ahead of others but to get ahead of ourselves; to break our own records; to outstrip our yesterday by our todays; to bear our trials more beautifully than we ever dreamed we could; to give as we never have given; to do our work with more force and a finer finish than ever. This is the ture goal: to get ahead of ourselves.

- Author unknown

Våga fråga

En tjej på bryggan frågade "Får man åka med någon gång?" när vår lilla roddbåt passerade henne på väg hem. "Hoppa på nu". Hon kom ombord, fick träna att ro en liten stund och var jätteglad för det och tackade oss. Vi förlorade ingenting och hon fick mycket glädje vilket gav oss också glädje.

Hon är inte den första som fick prova ro min lilla roddbåt, och inte den sista.

En vacker sommardag för många år sedan stod jag med min lilla son vid Stadhuset och tittade på båtarna. Sonen ropade "Jag vill åka båt". Några minuter senare kom en vacker träbåt till där vi stod och killen på båten sa hejdå till en kvinna och en pojke som klev i land. Jag frågade om vi kunde få åka med båten en liten stund. "Ok" sa killen vänligt. På båten berättade han om sin båt och om omgivning som en riktig sightseeingguide. Jag var mycket tacksam och är även tacksam nu varje gång när jag tänker på det.

En annan vacker sommardag fick jag lifta på en båt från Kungsholmen till Liljeholmen. Tack igen!

Fråga eller inte fråga, det är frågan. :-)

En meditation

Jag har länge tänkt på att plocka skräp längs vattnet där jag brukar promenera. Nu har jag fått plockpinnar och soppåsar av min stadsdelsförvaltning. Idag gjorde jag det jag vill - plocka plast och frigolitbitar längs vattnet.

Jag är glad att plockpinnar fungerar utmärkt att fånga upp plast och frigolit ur vattnet, även burkar och annat. Skräp på land verkar aldrig ta slut när jag började på någon plats, då tröstade jag mig själv med att "Denna bit skräp jag plockat nu kommer inte kunna skada svanarna längre." Det blåste mycket, jag repeterade nästan samma rörelse med min plockpinnar i ca två timmar. Kändes som meditation i frisk luft.

Det kom en positiv överraskning när jag tittade upp. Svanfamiljen kom fram alldeledes i närheten. Det blev min bästa belöning. Tack! :-)

Karnevalståg och motionslopp

I söndags gick jag med karnevalståg "Peace & Love" från Mariatorget till Amfiteatern Vitabergsparken. Alla var så glada och vänliga, både deltagare och åskådare. Det var många färgglada barnfamiljer i tåget och stämningen var toppen. Det var superkul att se och att gå med. Många var utklädda, många var lättdekorerade med blommor, och många var som jag inte utklädda. Den gången när jag tittade på ett karnevalståg i Nice tänkte jag att svenskar skulle behöver vara gladare som fransmän. Och nu har vi en karneval i Stockholm som växer för varje år. Nästa år ska jag ha blommor i håret. Jag har berättat och visat bilder för mina grannar, vänner och kollegor. Laura, Wivian, Annica och Annika kommer nästa år. :-)

I tisdags sprang jag Blodomloppet 5 km på Djurgården.  Alla var så glada och vänliga, både deltagare och åskådare. Det var så kul att jag säger att jag har hittat mitt bästa motionslopp. Jag brukar jogga långsamt, mitt mål är att inte stanna. Blodomloppets bana är så vacker att jag sprang ännu långsammare för jag kunde inte låta bli att njuta av den vackra omgivningen. Jag tog kort på kungens får och vilda svanar, vinkade och tackade tjejerna som sjöng för oss. Jag är nöjd med min tid på 43 minuter.  En supertrevlig joggingtur utan stress. Den andra fördelen med blodomloppet är att det finns en promenadklass. Jag hoppas att mina bilder har inspirerat några kollegor och vänner till Blodomloppet nästa år. Günter, Wivian, Sherry och Mio kommer. :-)

Positiv psykologi

Att leva friskt och förebygga sjukdomar är att föredra före sjukhusbesök och medicin. Mer satsning på friskvård leder till mindre behov av sjukvård gällande både individer och samhället.

Att leva psykiskt friskt och förebygga psykisk ohälsa är att föredra före medicin och psykvård. Mer psykiskt friskvård leder till mindre psykvård gällande både individer och samhället.

Fysiskt välmående är mer strävvärt än ett ok tillstånd.

Att ha psykiskt välmående är mycket mer strävvärt än ett ok tillstånd, något många inte tänker på.

Jag kommer att läsa om positiv psykologi. :-)

Prioritering

Vi kan alltid äta mat som är både nyttig och god.

Ibland kan vi äta mat som är nyttig men inte så god.

Ibland kan vi äta mat som inte är så nyttig men god.

Vissa handlingar gör både nytta till mig själv och andra, jag gör gärna sådana handlingar.
Vissa handlingar gör lite onytta till mig men nytta till andra, sådana handlingar kan jag också göra.
Handlingar som gör onytta till andra gör jag inte.

Livet är fullt av val. I vår begränsade livstid prioriterar vi olika saker. Att prioritera är egentligen att välja med medveten värdering. Hur vi prioriterar och hur vi värderar saker kan variera med situationen. Med prioritering räcker oftast tiden bättre till. :-)

 

Tal Ben-Shahar har skrivit om prioritering med lyckan som den yttersta valutan i sin bok "Lyckligare" ("Happier").

Kort är livet

Livet är kort. När jag förstått att livet är kort, så vill jag att jag inte slösa bort mina dyrbara livstider/livstimmar. Det handlar om prioritering.

Det finns de som är unga och framgångsrika och har fått obotlig cancer. "Livet blir mer värdefullt när man verkligen inser att det är förgängligt". Jag är inte sjuk men jag är glad att jag har förstått att livet är förgängligt.

Det är sant att jag strävar efter god hälsa och ett friskt liv. Det är också sant att sjukdomar inte är den enda dödsorsaken. Jag känner glädje av andlig utveckling och mina handlingar gör både mig och andra nytta. Jag njuter av positiva känslor samtidigt som jag upplever livet som meningsfullt. Det är sant att det finns platser jag vill besöka i framtiden men om jag dör imorgon skulle jag inte vara ledsen för att jag inte hunnit besöka dessa platser, jag skulle vara nöjd med livet då jag har utnyttjat dagarna bra. :-)

Nu har jag börjat med "Capturing and sharing the world's moments" via Instagram. Tänkte att jag inte skulle ha tid med det, tycker att de kvadratformiga korten inte är till för vackra bilder, men jag behöver bara använda den på mitt sätt. Livet är kort, så vi får ta våra kort väl. :-)

Lättja

Det är bäst/effektivast att göra sak rätt och ordentligt, eftersom man inte behöver åtgärda det som inte var rätt gjort. Jag tror att de flesta vuxna lätt förstår det, men många gör ändå inte så i vardagslivet. Det är lätt att förstå att man bör övervinna lättja, men svårt att föra tanke till handling.

 

M. Scott Peck har skrivit om lättja i sin bok "The road less traveled".

Det är sant att olika personer uppfattar samma bok på olika sätt/nivåer, det är sant att en person får djupare och bredare förståelse vid läsning av samma bok flera gånger. Forskare har bevisat att förståelse av kunskap kräver förkunskap. Jag tycker att det blir lättare för dem som redan har godhet i sig samt viljan att utvecklas att gå upp i den goda spiralen av ny kunskap och nytt tänkande. God uppfostran och utbildning leder till bättre förståelse, men alla kan börja någonstans, och det är aldrig för sent att börja reflektera. :-)

Livet är kort

En kompis kommenterade mina bilder "Du är full av energi varje dag." Jag svarade med "Livet är kort".

Många har kommenterat att bilderna jag tagit är vackra. Jag ser det vackra varje dag och sätter ibland en ram på det. Bra att kunna se det vackra hos ting och människorna och livet.

Under årets Kulturnatt Stockholm 25 april bekantade jag mig med Sveriges nya sedlar hos kungliga myntkabinettet, lärde mig lite om Tempel Riddare Ordens ritual möte och historia, kollade utställningar i Kulturhuset och Konstakademien, och njöt sist en skön konsert i Storkyrkan efter en visning av paradvåningen i Tessinska palatset.

 

Jag tror att jag ser och upplever mycket mer på en cityweekend än de flesta skulle på samma tid.

Det sägs att livet är som en resa. En enda enkel resa. Då skulle jag vilja se de bästa möjliga landskap och uppleva de bästa möjliga känslor.

Om de sjukas (kroppslig ohälsa) liv är svartvitt, så är de friskas liv färgglatt. Jag tycker det är bra att välja ett friskt liv när man kan välja, och övervinna lättja så att viljan blir verkligheten.

Om man är mer psykisk/andlig/intellektuell/moralt utvecklad så ser man en värld med fler dimensioner än de som är mindre utvecklade på det sättet. Jag tycker att det är bra att övervinna lättja och börja utvecklas mer.

Att äta chips kan göra en glad, att hjälpa andra kan göra en glad, att läsa en bok och känna vad bra boken är kan göra en glad, att uppfinna något kan göra en glad, att söka sanningen kan göra en glad. Det är olika typer av glädje, och det är inte alla som kan uppleva de finare typer av glädje. Det är som om man ser olika landskap från olika höjder på ett berg. En kan känna sig nöjd och lycklig över chips, en annan kan även känna sig nöjd och lycklig över att utforska livets möjligheter. Jag ser det fina och sköna i världen, och vill uppleva ett sant och gott och skönt liv. 

Jag gillar att gå på föreläsningar och få inspiration. Jag gillar också att dela med mig av det som jag tycker är bra. Jag blir glad om något av mina inlägg kan inspirera dig eller få dig att tänka vidare. :-)

Rena mitt hjärta

Igår plockade jag skräp i drygt två timmar vid Årstaviken. Jag är glad att jag gjorde det trots att jag blev trött i kroppen. Jag har tänkt på att plocka skräp på mina promenader längs vattnet och har på senaste tiden också börjat lite grann.

Igår läste jag också en artikel i Metro, "Två miljarder per år - nota för vårt skräp". Nedskräpningen av våra gator, parker, vatten och hav kostar stora summor varje år. Det är en sådan onödig kostnad, det finns ingen naturlag att nedskräpning måste finnas. Det är vi själva som är problemet. Tänk så mycket nytta vi skulle kunna få för de pengarna, säg inom vården. Håll Sverige rent.

Det var väldigt mycket fimpar och en del snus i min skräpsäck, förpackningar, ett par hundpåsar, mycket plast och frigolit, mm. Det är bra att vi städar, men jag tycker de som skräpar ner är dumma. Vad är det som gör att de inte kan städa efter sig? Alltså ta med sitt skräp. Dåligt vanor? Det är egentligen lättja som gör en inte gör rätt. Vissa personers lättja kostar samhällets resurser. Vad kan samhället göra för att förebygga nedskräpning?

Hemma ser man också lättjans verk. Någon i familjen kanske lämnar lamporna på/skåpdörrar öppna när hen lämnar rummet, och/eller lämnar smulor överallt, och/eller städar men inte städar ordentligt. Detta kommer ta någon annans tid och energi att städa efter andra eller den som inte gjort sitt får städa efter sig efter påpekning. Det tar extra tid och energi, och det kan ofta bidra till sämre stämning hemma. Så att övervinna lättjan och göra saker rätt på en gång är det bästa.

Man kan städa bort smulor från bordet/golvet direkt efteråt, man kan också använda en bricka så det inte blir smulor på bordet/golvet. Att bygga in kvalitet är det bästa i alla sammanhang. :-)

Favoritstad

Min favoritstad är Stockholm, mitt älskade Stockholm. En vacker stad med kultur och natur. Lagom stor.

Mitt favorithus i Stockholm är Kulturhuset. Varje besök i huset har varit en riktigt kul tur.

Stockholms kulturliv finns tillgängligt varje dag året om. Kulturnatt 25 april 2015. Kulturfestival 11-16 augusti 2015. Parkteater hela sommaren. Konsert i många kyrkor året om. Stadsteatern, Kungliga operan, Dramaten, Konserthuset, Boulevardteatern, och många fler. Det finns så många fantastiska museer man kan besöka, det finns så många olika kurser man kan gå på.

 

Förut var jag inte förtjust i att läsa böcker. Tack vare Stockolms underbara bibliotek har jag lånat många böcker under min sons uppväxt, och jag har under de senaste åren fått större intresse av att läsa böcker. En bok som jag har läst och rekommenderat till mina vänner är "Den smala vägen" ("The road less treveled" by M. Scott Peck). Boken jag håller på att läsa nu heter "Lyckligare" ("Happier" by Tal Ben-Shahar) och vill rekommendera den också. 

 

Stockholms naturliv finns tillgängligt alla dagar året om. Sedan ett par veckor tillbaka bestämde jag att jag skulle vandra/promenera i naturen minst en gång i månaden. Det är underbart att det finns så många fina naturområden i Stockholm. Under de senaste två helgerna har jag promenerat 5 km i Tyresta nationalpark, 5 km runt Källtorpssjön i Hellasgården, ca 8 km från Sandasjön (Tenntorp) till Erstaviksbadet. Alla dessa och många andra fina ställe kan man åka kommunalt till. Så skönt innan, under och efter resan, mer än en kul tur.

 

Kultur gör en stad levande och människor i staden utvecklande. Natur gör staden och människorna friska. Jag som gillar kultur ska lyssna på naturens kallelse. Det blir många roliga turer. :-)

En favorit

När en kollega frågade mig för några veckor sedan "Vem är din favorit filosof, de grekiska filosoferna?" svarade jag "Det har jag inte tänkt på".

När jag började läsa om Descartes, fick jag direkt en känsla att Descartes är min favorit filosof. Därför att:

Descartes var en man av värld, en oberoende adelsman som levde på sin förmögenhet; han föreläste aldrig vid något universitetet och skrev för den bildade allmänheten. Hans mest berömda verk, Avhandling om metoden, skrevs inte på akademiskt latin utan på rak och enkel franska, så att det kunde förstås.

Descartes var övertygad om sin kallelse som filosof.

Descartes förmåga att framställa komplicerade filosofiska läror så elegant att de ter sig fullt begripliga redan vid en första genomläsning och ändå rymmer stoff för reflektion av de mest avancerade specialister.

Descartes huvudidéer kan i själva verket formuleras så koncist att de kan nedtecknas på ett vykort med två satser: människan är ett tänkande medvetande; materia är utsträckning i rörelse.

Descartes uppfann kartesiska koordinatsystemet och skapade analytiska geometri som förenade geometri och algebra. Det gjorde det möjligt att lösa geometriska problem med algebraiska metoder.

En dialog

Ran: Käre Platon, får jag höra din teori om allt?

Platon: Ja min kära vän. Låt mig fråga dig först. Vad är allt?

R: Allt vi ser. Allt synligt?

P: Finns det något som vi inte kan se eller höra?

R: Ja. Det som kan tänkas.

P: Bra. De objekt som vi kan se eller höra eller känna finns i sinnevärlden, och de objekt som våra sinne inte når finns i tankens värld.

R: Du, jag och din penna tillhör sinnevärlden och dina idé tankens värld.

P: Korrekt. Sokrates är en människa, vi är människor. Tänk lite.

R: Sokrates, du och jag har gemensamt i att vara människa. Det finns något väsen i alla människor.

P: Ja, det allmän mänsklighet som alla människor har del i. Låt oss kalla det människans idé. Kan du tänka dig cirkelns idé, det godas idé, det dåligas idé?

R: Ja, det kan jag. Jag föredrar att kalla det människans form, det godas form osv. Då är Sokrates en individ vi ser av människans form. Att hjälpa andra är av det godas form.

P: Kan du se en form?

R: Nej. Individ är det som ses och form det som tänkes.

P: Finns det annat än individ som kan ses?

R: Skuggor, reflexer och avbildning?

P: Ja, dessa avbildningar kan man se också. Finns det något annat än form som kan tänkas?

R: Jag kan tänka på ett tal. Så matematiska objekt kan tänkas.

P: Vad har vi nu i allt?

R: Vi har individer och avbilningar som kan ses, vi har former och matematiska objekt som kan tänkas.

P: Bra. Nu drar vi en linje, och våra ting har var sin plats här.

+-------------+----------------------------+-------------+----------------------------+
avbildningar          individer                  tal                   former
 
R: Jag kan se att ju högre på linjen klassen ligger, ju avancerade förmåga krävs för att känna eller tänka på den.

P: Bra. De två högre segment har högre värde eftersom de ger kunskap, dvs uppfattning av det sant varande. De två vänstra segment ger åsikt. Ju högre på linjen ju högre grad av verklighet och sanning den klass innehåller. Nu kan vi kompletterar linjen om det varande med vårt vetande.

P: Förnuft är filosofiskt tänkande, rent tänkande, vars metod är dialektiken och vars föremål är formerna. Eftertanke eller förstånd är matematisk forskning, vars metod är hypotetisk och vars föremål är abstrakta föremål som tal och geometriska figurer.

R: Varför värdesätter du förnuft högre än eftertanke?

P: Den filosofiska dialektiken är överlägsen matematiska resonemang eftersom den har en klar förståelse av relationen mellan hypotes och sanning.

R: Hur så?

P: Matematiker behandlar hypoteser som axiom, av vilka de drar slutsatser och som de inte känner att de behöver berättiga. Dialektiker går däremot en uppåtstigande väg där man "gör sig av med antagandena - avhypoteser hypoteserna - och går fram till själva grunden för att vinna bekräftelse." Den icke-hypotetiska princip som dialektiken uppstiger till är det godas form.

R: Människor individers förmåga varierar. Jag tror att genom utbildning kan man utveckla sina förmågor. Jag tycker att den ideala staten bör styras av goda och intelligenta människor.

P: Du menar goda och kloka? de som strävar efter det godas form, källan till sanning och kunskap.

R: Ja, dina goda och kloka filosofer ska styra den ideala staten. Men individers vilja varierar också. Även alla har potential att utvecklas, så finns de som inte vill utbildas och utvecklas. Vad bör samhället göra med sådana?

P: Det kan du fråga din lärare.

R: Tack för det.

Tack Gud

Just när jag inte var helt nöjd med Aristoteles definition av lycka fick jag en introduktion till Tal Ben-Shahar. Tack Gud!

"Lyckan är meningen med livet, hela målet och avsikten med vår mänskliga tillvaro." - Aristoteles.

"Lyckan är den sammantagna upplevelsen av lust och mening." - Tal Ben-Shalar. En lycklig människa åtnjuter positiva känslor samtidigt som hon upplever livet som meningsfullt. Lust är upplevelse av positiva känslor i nutid, alltså en fördel i stunden. Mening handlar mer om en känsla av syfte, av meningsfullhet på sikt, alltså om den framtida fördelen eller nyttan av våra handlingar. Definitionen gäller alltså inte bara ett enskilt tillfälle utan en mer allmän upplevelsekvalitet. Det betyder att vi kan ha det svårt då och då, men ändå vara lyckliga i det stora hela.

 

http://www.talbenshahar.com

 

Lycka till. :-)

Yoga två minuter

"The year’s at the spring, and day’s at the morn."

På våren och på morgonen är det bästa tiden att ladda kroppen med positiv energi, vilket ger dig en energifull och glad dag. Att göra yogaövningen "trädet" är en bra start på dagen. Den stärker lår, vader, vrister och ryggen, förlänger musklerna på insida lår, bröst och skuldror, och förbättrar balansen. Denna övning tränar också flera meridianer vilket bidrar till bättre immunförsvar.

Hög tid att växa som ett träd. Två minuter på morgonen gör skillnad. :-)

 

Andas långsamt. Andas helst med mage ( = Magen går ut vid inandning och in vid utandning). Låt fingertopparna försöka nå högre. Le.

 

Carolin visar och förklarar fint om yoga-trädet på https://www.youtube.com/watch?v=RqKjwV13iTU.

 

http://www.yogaforalla.se/
 

http://andningsteknik.nu/om-andning/

Tack än en gång

Solen skiner. Hög tid att hämta mina förbeställda solstolar från Mio Möbler. Jag åkte glatt med mina två solstolar på tunnelbanan. När jag gick på den stängda rulltrappan på tunnelbanestationen tänkte jag att det var bra träning för armmusklerna. Det var ca 600 meter att gå från tunnelbanan. Jag kunde gå men stannade på trottoaren för att vila lite. Då såg jag att en kille precis hade lastat klart något paket i en skåpbil som parkerat en meter ifrån där jag stod. Jag frågade var han skulle åka.
- "Bara fyra kvarter härifrån. Behöver du hjälp?"
- "Ja, tack! Får jag skjuts om det går för dig? Bara några hundra meter dit bort."
Inga problem. Den snälla och glada killen hjälpte mig in med solstolarna och senare ut med dem utanför min port. På den korta resan hann jag bara fråga "Vad heter du?" - "Tack så jättemycket för hjälpen, Tobbe!" - "Ha en fortsatt trevlig dag."

För många år sedan skulle jag åka till Hagaparken med mina föräldrar som var på besök. Medan vi väntade på bussen vid Odenplan frågade jag en tjej bredvid om det var rätt buss. Hon svarade ja och berättade om hur många stationer vi skulle åka, förklarade att det fanns två busshållsplatser vid Hagaparken och vilken vi skulle kliva av vid. Tjejen och vi klev på samma buss, och hon skulle åka en mindre strecka än oss. Innan hon klev av bussen gick hon till busschauffören och bad honom att påminna oss att stiga av vid Hagaparken. "Tusen tack!" vill jag ännu en gång säga till den hjälpsamma tjejen. Mina föräldrar var djupt berörda av hennes vänlighet och har berättat om denna lilla historia till många.

År 2008 besökte jag Malta. En dag när jag var på väg till färjan till systerön Gozo behövde jag byta buss i en liten stad/by. Det fanns inget tidtabell vid busshållsplatsen, och havet låg i närheten, så jag gick mot havet för lite extra sightseeing. Det var en vacker dag och jag tog en kort promenad längs havet. Det gick bara en kille med sin lilla dotter vid fyra-fem årsåldern på gatan. Jag bad honom att ta ett foto på mig med havet, och frågade om han visste när min buss skulle komma. Nej, det visste han inte. Jag gick tillbaka till busshållsplatsen och väntade. Några minuter senare kommer en bil, det var killen med dottern. Han sa att han gärna skulle skjutsa mig till färjan, för att han inte hade något annat särskilt att göra, och att åka till färjan kunna vara en bra utflykt för dem. Det var en trevlig biltur på sköna Malta, han berättade om området. Han hade jobbat på en tonfiskfabrik förr, men sedan några år tillbaka var tonfiskfabriken nedlagd pga att Medelhavet var utfiskat. Jag kom inte ihåg hans namn, men är tacksam och glad varje gång när jag tänker på Malta och hans hjälp.

Ett höstlov åkte jag och sonen till Sardinien. Vi bodde hos Sea Rooms Alghero. Det blåste och regnade i flera dagar. Båten till Neptune's Grotto var inställda. Hotellets ägare Giovanni tyckte synd om oss som kom för solens skull. Han skjutsade oss till några sevärdheter bl.a. berget ovanför Neptune's Grotto. Sista dagen bjöd han oss igen på en utflykt med sin bil. Tack så mycket, bäste Giovanni! Höstvinden var kall, men du lät oss känna mänsklig godhet och värme. Tack också för att du berättade om att det alltid regnar i Alghero i början av november. 

Jag blir glad när jag hjälper andra. De flesta är goda och vill också hjälpa till. :-)

Z9. Framkalla nysningar

Att framkalla nysningar är en enkel metod för att behandla och förebygga förkylning.  Zhonglibaren [中里巴人, zhōnglǐ bā rén] har rekommenderat metoden i sin bok.

Förkylning, enligt TCM (Traditional Chinese Medicin) orsakas ofta av kall luft, kalluft som har invaderat kroppen. Kroppens immunsystem agerar genom nysningar, rinnande näsa, etc. för att driva kalluft ur kroppen.

Västerländsk medicin behandlar oftast symptomer. De försöker minska nysningar och rinnande näsa. Då blir kalluften kvar i kroppen. I långa loppet kan en stor mängd kalluft i kroppen utveckla en hel del stora problem.

TCM tar på sjukdomens/besvärets rot istället på symptomer. Om du fått en nysning är det bästa du kan göra att hjälpa kroppen att nysa mer för att driva ut kalluften. Alltså hjälpa kroppen att genomföra det kroppen vill. I flera år har jag gjort så. Så fort jag fått en nysning så framkallar jag fler nysningar genom att irritera näsborren med en bit pappersnäsduk. Kroppen känns varm och skön efter mina konstgjorda nysningar.

Om du har feber tyder det på att ditt immunsystem aktivt kämpar mot kalluft. Kroppen behöver den högre temperaturen. Du kan också hjälpa kroppen att genomföra det kroppen vill. Att ha på dig extra varma kläder istället för att ta piller som sänker temparaturen. Jag har haft feber två gånger på arton år. Båda gånger hjälpte jag min kropp. Jag hade extra tröja och mössa på mig inomhus, jag lade mig med extra tröja och mössa i varmt täcke. Jag var varm och svettades. Nästa morgon blev jag feberfri och frisk. :-)

Två munkar

Min son och jag har läst en liten saga på kinesiska tillsammans.

Det var en gång två berg med en dal emellan. Munk A bodde på berg A och munk B bodde på berg B. Det fanns inget vatten på bergen så båda munkarna var tvungna att hämta vatten ur bäcken i dalen. De blev snart goda vänner. En dag såg munk B inte munk A när han kom till bäcken. Det var ovanligt så munk B misstänkte att A var sjuk. Nästa dag fick B inte heller syn på A vid vattnet. Då blev B orolig för sin vän och bestämde sig för att hälsa på A. Uppe på berg A såg B att A höll på att öva Taiji. B frågade förvånat, "Hur fick du vatten utan att hämta från bäcken?" Munk A svarade: "Under de senaste tre åren har jag hållit på att gräva en brunn. Varje dag har jag använt min sporadiska tid till att gräva. Nu är brunnen klar och vatten kommer kontinuerligt. Jag behöver aldrig mer gå ned för berget och hämta vatten. Nu kan jag använda tiden till att göra det jag tycker om."

Vad har vi lärt oss från sagan?
1. Innovation är bra.
2. Om du gör det du alltid har gjort, får du inget som är nytt.

Vad mer har vi lärt oss?
3. Det kan inte alltid bli en brunn om man bara gräver. Det kan leda till en brunn, det kan också leda till ingenting.
4. Små steg blir stora resultat med tiden. Många bäckar små blir till en stor å.
5. Om B börjar gräva nu, får han kanske också en brunn om tre år. Det är aldrig sent att börja.

Mer?
6. Om jag var A, hade jag talat med B om brunnen i början, då hade vi båda kunnat gräva och fått var sin brunn.

7. Din livskvalitet bestäms av hur du använder din tid.
8. Do something today that your future self will thank you for. :-)

Positiv energi

Häromdagen blev jag glad när jag såg Gunnar utanför Hemköp. Jag gick och hälsade på.
- "Hej! Hoppas allt är bra med dig.  Jag vill säga Tack igen! Du har läst flera fina dikter för mig."
- "Hej du! Vad kul ... Vet du en sak, i september fyller jag 95."
- "Oh gratulerar! Du ser ut som 80 år eller yngre. Du har många många fina år att läsa vackra dikter."
- "Tack så mycket! Nu får du höra en vårdikt ... "

Gunnar har mindre rynkor än en vanlig 80-åring. Hans ögon lyser och han strålar. Jag blev glad när jag såg honom cykla förbi i somras. Jag får positiv energi av en glad gentleman som sprider glädje.

Jag får positiv energi när jag ser entreprenören Darko som är glad, duktig och kreativ. Jag får positiv energi när entusiastiska receptionisten Sofia hjälpte mig fullhjärtat. Jag får positiv energi när glade resguiden Narciso säger att det inte kan bli dåligt väder när han jobbar.

Jag får positiv energi när jag ser/pratar med mina grannar Ulla, Lena och Maria som är glada, positiva och kloka.

För några år sedan läste jag en artikel i Mitt-i-tidingen om Gunnar, då fick jag veta hans namn och skickade senare ett vykort till honom från min vintersemester. Det gjorde mig också glad.

Det var roligt att Margarethe (tyska/polska) med familj och vänner gärna ville ansluta sig till vår utflykt på Madeira för att hon tyckte jag var glad och positiv. Det var också kul att höra att hon trodde att jag jobbade med människor för att jag var så entusiastisk och full av energi.

Vi möter folk. Vi dras till de som strålar positiv energi. Put yourself in others shoes. Vad roligt om andra blir glada av att se dig!  :-)

Jag har lärt jag ett uttryck "Send somebody a smile" innan internet- och smileystiden. Om vi försöker göra en god gärning varje dag, om vi ler mot oss själva och ler mot andra, så blir alla dagar alla hjärtans dag. :-)

http://www.dn.se/insidan/far-det-lov-att-vara-en-dikt-till-promenaden%5C

Z8. Hälso-punkt Hegu

Zusanli kallas för Långt-liv-punkt. Det finns några andra punkter som kallas för hälso-punkt i TCM (Traditional Chinese Medicine). Sådana hälso-punkter berör fler meridiansystem och kan behandla många sjukdomar, genom att regelbundet trycka/massera punkterna kan man därmed förebygga sjukdomar/besvär och främjar ens hälsa.

 

Hegu (合谷, Hégǔ) är en hälso-punkt jag känner till. Min väninna Winnie är expert i akupunktur. Hon har lärt mig ett uttryck i akupunkturläran "头面合谷收" vilket betyder "Hegu behandlar de flesta sorters besvär i huvudet och ansiktet".

 

Om jag listar här vad Hegu behandlar kommer nog svenskarna inte tro på det. Jag listar det på kinesiska längst ned. :-)

 

Hegu är den huvudpunkten i bedövningen genom akupunktur för kirurgi i huvud- och halsområde. Jag hade en gång tandvärk för ca ett år sedan. Då tryckte jag på Hegu och sköljde munnen med ljummet saltvatten. Det blev bra efter det.

 

Om du har huvudvärk eller tandvärk någon gång prova gärna att trycka på Hegu. Tryck med tummen på Hegu och tryck mot lillfinger i en minut, släpp, tryck igen. Byt till andra handen.

Om man trycker på Hegu regelbundet så behöver man bara tryck/massera på två sekunder, släpp och försätta i några minuter.

 

Gravida ska inte tryck på Hegu.

合谷主治头痛, 目赤肿痛，鼻出血，牙痛，牙关紧闭，口眼歪斜，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。呃逆。

Z7. Långt-liv-punkt

Häromdagen delade min väninna Wivian en upplevelse på WeChat. "Klockan tre på natten vaknade jag av ett fruktansvärt magont. Smärtan var så intensiv att det svettades mycket. Jag misstänkte att det var tarmkramper. Smärtan var inte över efter 30 minuter så jag kollade på internet. På en sida hittade jag 6 punkter som kan behandla/lindra tarmkramper. Den sista punkten kände jag till väl så jag tryckte på den. Det kändes direkt bättre så jag började leta efter de andra punkterna enligt anvisningen. När jag successivt hade tryckt på de första tre punkterna i ett par minuter somnade jag. Åh, tacka vet jag den traditionella kinesiska medicinen! Åh, tack internet!"

Jag blev glad för hennes skull, för att hon blev av med smärtan och för att hon snabbt sökte/hittade kunskap och hjälpte sig själv.

Den punkten som min väninna känner till är Zusanli (足三里, Zúsānlǐ). Jag och många kineser känner också till denna punkt, eftersom Zusanli är en populär punkt och kallas också  för "Långt-liv-punkt". Zusanli är en av de viktigaste punkterna på magmeridianen. Att stimulera Zusanli genom akupunktur kan behandla många sorters besvär i mage- och tarmområde samt benen. Det hjälper även hjärncellernas återhämtande och minskar stress. Att regelbundet massera Zusanli kan bidra till bättre matsmältning, bättre immunsystem och därmed blir man starkare och lever längre och friskare.

 

Jag har inte masserat Zusanli regelbundet. Jag masserar Zusanli på kvällen om jag har gått väldigt långt på dagen. Det hjälper. :-)

Andas långsamt

"Jag stretchar ibland. Nu med långsamma andningar när jag stretchar, så blir det qigong", har jag skämtat.

 

气功 (qì gōng , qigong) består av två tecken. 气 betyder luft och 功 betyder övning. Qigong brukar bli direktöversatt till andningsövning, som är en av tre delar/grenar i qigong. Qigong är en traditionell kinesisk fysisk och psykisk träningsmetod. Genom att justera andetag, att justera fysisk aktivitet och att justera medvetenhet, kan man förebygga sjukdomar och utveckla ens potential. 

 

Att andas lugnt och långsamt är ett enkelt sätt att koppla av. Qigong, Yoga och Vårdguiden säger det. www.1177.se/Stockholm/Tema/Halsa/Motion-och-rorelse/Avslappning-och-mindfulness/Avslappning-genom-andning/

 

Jag läste ett tips om hur man lättare kan somna: andas in långsamt, så långsamt att du kan räkna från 1 till 20, och andas ut lika långsamt, och så vidare. Jag har provat och det fungerade.

 

Jag försöker ta en paus i eftermiddag med några minuters stretching. Jag gör det med långsamma andningar, och känner att just de långsamma andningarna gör stor skillnad. "Gör du qigong?" "Yogar du?" har mina kollegor frågat.

 

Man behöver inte ha avancerade stretchingövningar för att öva långsamma andningar. Stretcha bara ut armarna och andas långsamt, håll bara upp armarna över huvudet och andas långsamt, eller bara stå/sitt och andas långsamt i några minuter. Långsamt in, stanna lite, långsamt ut, stanna lite, osv. Med stängda ögon kan det kännas ännu bättre.  :-)

Yoga en minut

Jag är nog inte ensam som har tänkt att börja yoga någon gång. Men nu jag har faktiskt börjat med yoga, om det räknas att jag gör en yogaövning två minuter per dag.

 

Denna övning hjälper en att hitta tillbaka sin normala midja.

 

Jag försöker göra övningen på morgonen, en minut åt vänster och en minut åt höger. En dag missade jag att utföra övningen, nästa morgon gjorde jag övningen i tre minuter istället för en minut.

 

Enligt TCM (Traditional Chinese Medicine) går levermeridianen på insidan av låren, och en oblockerad levermeridian försäkrar bl.a. ens emotionella välmående och ens reproduktionsorgans välmående.

 

Denna enkla yogaövning med vidsträckta ben tränar Psoas stora muskler och samtidigt levermeridianen. Två flugor i en smäll. Bra för alla. :-)