Interesting

 "Tack för tipset! Jag ska kolla på interesting.org", sa en glad och energirik Hanna. Jag är mer risktagande och Hanna är säkerhetsexpert. Vi två blir ju oslagbara tillsammans. :-)

"Det har varit härliga dagar. Lär mig massor av nya saker hela tiden. Det där med interesting.org som du pratade om, jag ska kolla på det", sa en glad Kersti. Något speciellt gemensamt för Kersti och mig är att vi båda är nöjda med livet.

Två dagar med mina underbara kompisar och lärare från LIU "friluftspedagogik för vuxna". Redan vid ankomsten till Vårdnäs Stiftsgård tyckte jag att vi borde kalla oss Team Lycka.

"Detta kurstillfälle består av en övernattningstur där vi fokuserar på ett flertal teman: Ledarskap, grupprocesser och säkerhet med paddling som metod. Dagen inleds med en genomgång av programmet och praktiska förberedelser på plats. Vi genomför sedan en paddlingstur i kanot (Canadensare). Under turen kommer du att få utveckla din paddling och dina friluftsfärdigheter. Detta, parallellt med gruppens gemensamma utveckling utgör underlag för reflektioner och samtal kopplade till målet i kursplanen."

Vad är det som gör att denna grupp så snabbt kan lära sig saker och så snabbt kan hitta många lösningar till uppgifterna? Alla är frivilliga, fullhjärtade och engagerade i kursen. Vi tror på varandra, hjälper varandra och lyfter varandra.

"Tack alla för att ni alla var och en gör kursen till det den är genom er kunskap, generositet och personlighet!"

"Vilket gäng! Tack för kunskap, ledarskap, vänskap och många skratt!"

Ta en promenad

Vem mår inte bra av att ta en promenad? Det lindrar stress och friskar upp skallen. Det gäller även människor med allvarligare former av depression och nedstämdhet. En studie i Psychosomatic Medicine visade att promenader kan ha precis lika stor effekt som läkemedel.

Att promenera får dig att tänka bättre.

För varje dag som går dör en del av våra hjärnceller. Men åtta kilometers gång i veckan hjälper till att bevara hjärnans volym och minskar problem med minnet för människor med mild kognitiv svikt eller alzheimer. Effekten märks även hos friska personer som går minst tio kilometer i veckan.

Det  gäller till exempel förmågan att ha många bollar i luften, att planera, att tänka strategiskt och att prioritera.

Forskarna menar att effekten delvis hänger ihop med att den del av hjärnan som är central för minneshanteringen - hippocampus - normalt minskar med 1-2 procent om året som en naturlig följd av åldrandet. Hos personer som gick tio kilometer i veckan växte tvärtom hippocampus med 2 procent.

- ur http://www.svd.se/tolv-ovantade-halsovinster-med-att-ga#sida-8


Jag tog min promenad före frukosten idag. Frisk luft. Härliga känslor. Så som i himlen. :-)

Friheten

Igår hämtade jag kartan "Aktiv fritid på Lidingö" på Lidingös bibliotek, promenerade längs vattnet från Lidingövallen, skickade min hälsning från Hustegaholm till mina väninnor, beundrade Svanholmen, och efter 10 km till Elfviks udde. Där väntade två svanar på mig. Vi hälsade på varandra och de simmade vidare ut mot öppet hav. "Tack Gud. Tack för att jag fick komma, se och känna", tänkte jag när jag fick syn på svanarna i det vackra havet.

Idag vandrade jag en bit i Drevvikens naturreservat från Sjöängsbadet. Det var skönhet vid varje steg. "Tack Gud. Tack för att jag fick komma, se och känna".

Friheten och glädjen. Finns det något annat som kan betyda mer än friheten? Inte för mig.

Både fysisk hälsa och mental hälsa är grunden, utan hälsan kan man inte nå friheten.

Att vara mindre ekonomiberoende kan bidra till frihet, men det är inte mål, utan medel.

Att vara öppensinnad och kontinuerligt utvecklas öppnar väggar till friheten. :-)

"The secret to happiness is freedom... And the secret to freedom is courage." - Thucydides

Beautiful and healthy

Tack Gud för vackra röster jag fick höra idag.

That person is a success ...

Who loves life
and lives it to the fullest.
Who has discovered and shared
the strengths and talents
that are uniquely their own;
Who puts their best into each task
and leaves each situation
better than they found it;
Who seeks and finds
that what is beautiful
in all people….and all things;
Whose heart is full of love
and warm with compassion;
Who has found joy in living
and peace within themselves.
– Barbara J Burrow

Guy Winch berättar övertygande om varför vi behöver utöva känslomässig hygien - att ta hand om våra känslor och vårt inre lika noggrant som vi tar hand om våra kroppar.
https://www.ted.com/talks/guy_winch_the_case_for_emotional_hygiene?language=sv#t-32546