Phoenix Bridge

Jag brukar inte lyssna på musik ofta. I år har jag lyssnat på två sånger flera gånger.

"Rise Like a Phoenix" https://www.youtube.com/watch?v=SaolVEJEjV4

"Bridge Over Troubled Water" https://www.youtube.com/watch?v=C-PNun-Pfb4

Jag sjunger falskt, men önskar nu att jag skulle kunna sjunga "Bridge over troubled water" så fint som han gjorde just då. :-)

Bridge Over Troubled Water
 

When you're weary, feeling small
When tears are in your eyes
I will dry them all

I'm on your side
Oh when times get rough
And friends just can't be found

Like a bridge over troubled water
I will lay me down
Like a bridge over troubled water
I will lay me down

When you're down and out
When you're on the street
When evening falls so hard, I will comfort you

I'll take your part
Oh, when darkness comes
And pain is all around

Like a bridge over troubled water
I will lay me down
Like a bridge over troubled water
I will lay me down

Sail on silver girl, sail on by
Your time has come to shine
All your dreams are on their way
See how they shine

Oh, if you need a friend
I'm sailing right behind

Like a bridge over troubled water
I will ease your mind
Like a bridge over troubled water
I will ease your mind

Att konfrontera sig själv

Jag blev så glad när jag råkade se min glada Ulrika S på en lördagspromenad. Jag gillar att prata med psykolog. Jag har också haft förmånen att prata med psykologen Olof ett par gånger. Jag känner mig klokare efter att ha pratat med honom, och önskar att jag kan göra det oftare. En Bahai bön säger "O Gud! Du är en bättre vän till mig än vad jag är till mig själv." Jag tycker att samtala med psykolog och/eller psykoterapeut kan hjälpa en förstå sig själv bättre.

Ingen är perfekt. Inget liv är bekymmerfritt. Att själv inse att man har brister hjälper en att korrigera brister, att själv inse att man kan göra misstag hjälper en att korrigera sina misstag och undvika framtida misstag.

M. Scott Peck har i sin bok "The road less traveled" och även i "People of the Lie" påpekat att de som söker hjälp hos psykoterapeut är de som egentligen vill göra något åt sina problem, de som vill utvecklas. I verkligheten finns det många som inte vågar se sina problem. De som inte vågar konfrontera sig själv kommer få större problem och kan bli sjuk.

Du har gjort, du gör och du kommer att göra många val i ditt liv. Att förstå sig själv är väl grunden till att man gör rätt val?

I U.S.A. går man till psykoterapeut vid livets större och mindre bekymmer. I Sverige verkar bara en del som har nått livets botten gå till psykoterapeut? Många svenskar kan ha känt sig deprimerade, en del säger att de har varit deprimerade i flera år, en del deprimerade personer inser inte att de är deprimerade.

D-vitaminer är bra att ta i vår mörka höst och vinter. Till de som vill ha bättre förståelse för sig själv och därmed få bättre livskvalitet rekommenderar jag Ulrika S,  en av de bästa psykoterapeuterna i Stockholm. :-)

Val i samhället

Min kollegas mountainbike blev stulen. Cykeln som var värd 65000.kr hade lås och larm, den var borta från förrådet på en minut.

Vem var det som stal cykeln? Tjuven.
Varför stal tjuven den? Hen ville ha cykeln eller pengar.
Ska du eller dina barn stjäla när ni behöver pengar? Nej.

Vem är de som stjäl? Vem är de som rånar?

Vad är det som skiljer de som stjäl och de som inte stjäl?

Man väljer att stjäla eller inte beror bl.a. på ens uppfostran och  egen utveckling, tycker jag. Med andra ord vad ens föräldrar valt åt en och det man själv valt.

De som inte lär sig tvättstugans regel och tar andras tid stjäler andras tid. De som inte lär sig samhällets regler stjäler samhällets resurser.

Samhället har också sitt ansvar för medborgarens uppforstran och utveckling. Hur är allmänna värderingar? Är utbildning och arbete uppskattat och uppmuntrat? Får brottslighet tillräckligt hårt straff?

Jag tycker att både föräldrar, skolan och samhället ska ta ansvar på för kommande generation.

Val i livet

Livet är fullt av val. Ditt unika liv är resultatet av dels det som dina föräldrar valt åt dig och dels det du själv valt.

Att dina föräldrar valde en engelsk skola åt dig har resulterat i att du förmodligen har bättre kunskap i engelska än det du skulle haft om du gått i en svensk skola när du gick ut grundskolan. Det betyder inte att du har bra kunskap i engelska när du är 20 år.

Att du själv väljer att dricka vatten istället för läsk kan bidra till bättre hälsa.

Att du själv väljer att träna regelbundet bidrar säkert till en starkare kropp och klokare knopp,.

Att du själv väljer att läsa filosofi bidrar till att du har kritisk tänkande vilket kan hjälpa dig att göra många bra val i framtiden.

Alla beslut och handlingar handlar egentligen om att välja. Ett beslut är ett val, du väljer mellan 1 och 0. Finns det fler alternativ har du ändå vägt ett alternativ mot ett annat, och det vinnande alternativet (eller det förlorande alternativet beroende på metod) mot nästa alternativ, och så vidare.

"Från ord till handling" är ett val. Du valde att genomföra ett beslut, det du har bestämt.

Att avsluta din handling är också ett val. Du valde att inte ge upp vid problem, du valde att lösa problemet istället.

Att lösa problem effektivt är också ett val om du har tänkt på flera lösningsalternativ.

De som har disciplin väljer att uppskjuta belöning, väljer att lösa problem istället för att skjuta upp det. De som undervikar problem kan bara få fler/större problem. Vi alla väljer de bättre alternativ med disciplin fr.o.m. nu, ok? :-)

Med eller utan sällskap‏

Efter att ha läst i tidningen att Stockholm i november i år hade 5 soltimmar kände jag att jag faktiskt inte varit så pigg de senaste dagarna. Vad ska man göra? Jag läste om Vitamin D. Köpte Vitamin D tabletter, kommer köpa Vitamin D kapslar nästa gång. Jag rekommenderade Vitamin D till mina vänner. http://www.kostdoktorn.se/d-vitamin

Jag bör ändå vara nöjd med min vecka trots tröttheten. På onsdag kväll lyssnade jag på KTHs öppna föreläsning om autonoma undervattensfarkoster. På fredag kväll provade jag på att dansa vogue. På söndag kväll gick jag med min son och såg på "Bibeln" på Stadsteatern. Jag har velat att gå på öppna föreläsningar på Stockholms Universitet, jag har velat att lära mig dansa och jag har velat att gå på teater oftare. Nu gör jag det jag vill och haft dessa intressanta tider. Extra roligt är att sonen är med på både föreläsningen och teatern.

 

Vad är det som hindrar en att göra det man vill? Tid och pengar brukar vara det vanligaste svaret. Är det ett riktigt svar?

 

1. Tiden finns om man prioriterar det man vill göra.

 

2. KTHs och SUs öppna föreläsningar är gratis. För att folk inte ska behöva stressa med mat efter jobbet så bjuds det även på enkla smörgåsar och kaffe/te innan föreläsningen. https://www.kth.se/aktuellt/kth-samtal

 

3. Stadsteatern har sista minuten biljetter. Innan jag började gå på Stadsteatern brukade jag gå på gratis konserter på Kungliga Musikhögskolan i Stockholm. http://www.kmh.se/bra-att-veta-om-konserterna

 

4. Det finns mängder av gratis aktiviteter på http://www.gratisistockholm.se/. Du väljer tid som passar dig bäst.

 

Jag gör det jag tycker om med eller utan sällskap. Det kan väl alla? :-)

Ljus i november

På min promenad såg jag något som gjorde mig gladare i det mulna november. En tjej och en kille tränade surfing runt Reimersholme. De hade mössor och våtdräkt, låg på mage på var sin surfbräda och paddlade glatt med armarna. "Var är det för sport?" "Det är surfing. Inga vågor just nu, så det blir paddling. :-)"

På min årliga tjejmiddag fick jag inspiration av böcker, resor, lotteri och mycket annat. "Din nivå är oftast den genomsnittliga nivån av dina vänner", sant eller falskt? Jag vill i alla fall försöka träffa de kloka oftare. :-)

Jag tackade ja till en personalfest för att festen skulle börja i innovationshallen i Tekniska museet. Där fick jag lära mig lite om siffror och annat. 1830 tog den franske skräddaren B Thimonnier patent på den första fungerande symaskinen. Men de 80 exemplar som tillverkades förstördes av upprörda sömnadsarbetare, och Thimonnier dog utfattig. Diskmaskinen uppfanns i USA av Josephine C 1886. Hon gillade inte hur tjänstefolket hanterade hennes fina porslin när de diskade, men hon avskydde att diska själv. De enklaste morsekoderna gavs till de mest frekventa bokstäverna i engelska språket — E A N T är vanligast, och blev -, - —, — - och —. De siffror vi använder idag kommer från början från Indien. Men eftersom de kom till Europa via Mellanöstern kallar vi dem arabiska.

M7. Ojämlikhet

Om ojämlikhet behöver eleven komma ihåg reglerna nedan.
Om a > b, c > 0 > d har vi
a+c > b+c, a+c > b+d
a-c > b-c,  a-d > b-c
a*c > b*c,  a*d < b*d
a/c > b/c, a/d < b/d

Med dessa regler kan man lösa problem om en enkel funktions maximala eller minimala värde.

Om -5 <= x <= 3, 4 <= y <= 8,  a = 10, b = -2, så kan vi räkna ut att
min(x+y) = min(x) + min(y) = -5 + 4 = -1
max(x+y) = max(x) + max(y) = 3 + 8 =11
min(x-y) = min(x) - max(y) = -5 - 8 = -13
max(x-y) = max(x) - min(y) = 3 - 4 = -1

max(2x+3y) = max(2x) + max(3y) = 2*max(x) + 3*max(y) = 2*3 + 3*8 = 30
max(2x-3y) = 2*max(x) - 3*min(y) = 2*3 - 3*4 = -6
min(2x-3y) = 2*min(x) - 3*max(y) = 2* (-5) - 3*8 = -34

min(ax+by) = min(10x-2y) = 10*(-5) - 2*8 = -66
max(ax+by) = max(10x-2y) = 10*3 - 2*4 = 22
max(ax-by) = max(10x+2y) = 46

Det är bra att man uppmuntrar eleven att själv tänka ut möjliga problem/övningar. Om eleven själv kan skapa egna övningar och lösa dem har hen behärskat detta område. :-)

M6. Ekvation

Meningen med att öva mycket i matte är för att behärska de väsentliga reglerna/metoderna/teorierna och kunna lösa olika problem med dem. Från sina läroböcker/lektioner får eleven både regler och övningar. Ett effektivt sätt att lära sig nya kapital/avsnitt i matteboken är
1. Förstå reglerna.
2. Komma ihåg reglerna.
3. Använda reglerna i övningar.

Om balansering behöver man komma ihåg regler nedan.
Om a=b, c=d, c<>0, har vi
  a+c=b+c, a+c=b+d
  a-c=b-c, a-c=b-d
  a*c=b*c, a*c=b*d
  a/c=b/c, a/c=b/d

1. Med balanseringsreglerna förstår man hur ekvationslösning gått till steg för steg.
     ax+b = c,  (a <> 0)
  ax+b-b = c-b
         ax = c-b
     ax/a = (c-b)/a
          x = (c-b)/a

2. Sedan behöver man bara komma ihåg ekvationsmetoden nedan. (s är en siffra/variabel)
flyttas "+ s" över "= " blir det "- s",
flyttas "- s" över "=" blir det "+ s",
flyttas "* s" över "=" blir det "/ s",
flyttas "/ s" över "=" bir de "* s",
när man endast har x på ena sidan av "=" så är ekvationen löst.

3. Man behöver sedan inte tänka på eller skriva x-5+5=9+5 nedan.
x-5 = 9
   x = 9+5
   x = 14

 5x+8 = 3x+4
5x-3x = 4-8
     2x = -4
       x = -2

  ax+b = cx+d     (a<>c)
 ax-cx = d-b
(a-c)x = d-b
       x = (d-b)/(a-c)

Efter en del övningar kan
x-5 = 9
   x = 14

5x+8 = 3x+4
   2x = -4
     x = -2

M5. Räkna/förenkla

När barnet/eleven kan de fyra räknesätten är det dags att räkna och förenkla övningar. Det är viktigt att träna mycket, eftersom denna skicklighet kommer behövas i allt framöver. Att kunna räkna och förenkla korrekt och snabbt sparar mycket tid. Nedan är bara några exempel, ni får själva hitta många fler. :-)

23456 + 8765678 - 9876.54 =

10 - 12 -30 - 40 =

1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 6 + 7 + 8 + 9 = (1+9) + (2+8) + (3+7) + (4+6) + 5  =

12/5 * 10/3 * 15/8 * 24/25 =

(a/b) / (c/d) =

(2/3 - 3/4 + 5/6) * (6/7 + 9/14 - 1) / (4/5 - 5/4) =

(1 + a/b) / (b/c - 2) * (3a/b + 4/c) =

Välkomna kritik

良药苦口利于病，忠言逆耳利于行. [Liángyào kǔkǒu lìyú bìng, zhōngyánnì'ěr lìyú xíng.] Bra mediciner smakar ofta bittert men de kan hjälpa en att bli frisk, goda råd är inte alltid söta men de kan bidra till ens utveckling.

Vad säger du om någon säger "Du har fått något på kinden" vid matbordet? Förmodligen säger du "Tack!" och torkar kinden.

Om du hör "Kan du städa bort brödsmulorna efter dig?" Skulle du säger "Ja, tack! Vad bra att du påpekade det" eller "Jag gör det sedan"?

 

Om du hör "Du behöver pausa när du har suttit länge vid datorn" säger du "Nej!" eller "Oj, tack! Nu ska jag stretcha lite"?

 

Om du hör "Alltid planera och kommunicera" säger du "Sluta nu! Jag blir arg om du fortsätter säga så" eller "Ja, det behöver jag träna mer på"?

H2. Ett 2500 år gammalt råd‏

Berättelsen nedan läste jag i min kinesiskalärobok i grundskolan, den äger rum under Zhanguo-period (475-221 f.Kr.).

Zouji (邹忌, Zōujì) var en rådgivare till kungen av Qi (齐威王, Qí wēi wáng).

 

Zouji var snygg. En dag när han tittade i spegeln frågade han sin fru "Vem är snyggast, jag eller Xugong?" Hans fru svarade "Du är mycket snyggare." Zouji var osäker på fruns svar eftersom Xugong var riksberöm för sitt utseende. Därför frågade Zhouji sin konkubin "Vem är snyggast, jag eller Xugong?" Konkubinen svarade "Xugong är inte lika snygg som du". Han frågade samma fråga till sin gäst och fick ett likadant svar. Några dagar senare råkade han träffa Xugong. Zouji tittade på Xugong och tyckte att Xugong var snyggare än han själv, senare tittade han i spegeln och blev säker på att han inte var lika snygg som Xugong. Han undrade och funderade och förstod att "min fru tycker jag är vackrare eftersom hon älskar mig; min konkubin säger så eftersom hon är rädd för mig; min gäst säger så eftersom att han vill be mig om en tjänst."

 

Nästa dag träffade Zouji kungen av Qi, han berättade "Jag är medveten om att Xugong är snyggare än mig. Men både min fru, min konkubin och min gäst sa till mig att jag var snyggare än Xugong pga deras relation till mig. Tänk på min majestäts situation, vårt kungarike har idag stort territorium. Alla dina konkubiner älskar dig; alla dina tjänstemän fruktar dig; ditt folk har sina behov av dig. På grund av detta, tycker jag att min majestät måste ha levt i blindo."

Kungen av Qi sa "Du har verkligen förklarat fint." Sedan gav kungen ett kommando: "Alla oavsett tjänsteman eller vanligt folk, som personligen kan kritisera mina fel, ska få den finaste belöningen; alla som kritiserar mig via brev får måttlig belöning; alla som kritiserar mig på offentliga platser får också belöning."

H1. Hästtävling‏

Tianji (田忌, Tiánjì) och kungen av Qi (齐威王, Qí wēi wáng) brukade ha hästtävling som hobby. En hästtävling bestod av tre lopp, varje part valde en häst varje lopp. De brukade låta sina bästa hästar (A-häst) tävla först, sedan deras nästa bästa hästar (B-häst) och till sist deras sämsta hästar (C-häst).

Eftersom kungens hästar (1) är generellt snabbare än Tianjis hästar (2), så brukade Tianji förlora tävling då A1>A2,  B1>B2 och C1>C2.

 

Tianji hade fått en ny vän Sunbin (孙膑, sūnbìn). När Sunbin såg en hästtävling gav han Tianji ett råd. ”I nästa tävling kan du låta din C-häst tävla med kungens A-häst, din A-häst mot kungens B-häst och din B-häst mot kungens C-häst.”

 

Tianji följde sin väns råd. Resultatet blev A1>C2, B1<A2 och C1<B2. Tianji vann över kungen med 2 mot 1.

 

Kungen fick träffa Sunbin. Sunbin blev befodrad till kungens militära rådgivare.

 

Detta är en av många historiska händelser/berättelser från Zhanguo-perioden (475 – 221 f. Kr.).

Livet kan bli roligare‏

Om man är över fyrtio år och någon gång tycker att livet inte är så roligt/spännande längre, så är man inte ensam. Tanken att man bara blir äldre är inte rolig.

Jag har hittat ett koncept till ett roligare liv. :-)

A. Kroppen kan ha bättre hälsa trots man blir äldre.
B. Psykisk hälsa kan utvecklas oändligt.

Med A+B mår man bra, man kan hjälpa sig själv och hjälpa andra. Livet blomstrar.

Låt mig förklara A. (Kineser får läsa 中里巴人的“求医不如求己” istället för min förklaring)
1. De flesta tror att kroppen bara kan bli svagare med åldern. Det är sant om man inte gör något nytt som är nyttigt för kroppen.
2. Kroppens potential har inte utnyttjats helt. Dåliga vanor kan också ha försvagat kroppen.
3. Med olika metoder bl.a. balanserad diet och måttlig aerobisk träning kan kroppen bli starkare trots ökat ålder.
4. Min mage känns väldigt lätt efter att jag har gjort min massera-magen övning i några veckor. Min mage har aldrig mått så bra i hela mitt liv.
5. Jag tror att mina armar kommer bli starkare och vackrare nästa år än nu om jag går på alla fyra regelbundet.
6. Om jag är hälsomedveten och gör mitt bästa, kommer min smärta i nacken lindras och förhoppningsvis försvinna om några år.
7. Din kropp blir säkert starkare om du ta hand om den.
8. Du kommer se bättre ut än du skulle se ut utan alla positiva insatser.
9. Du kommer se bättre ut än de som inte gör som du.

Förklaring till B finns i boken "The road less traveled" av M. Scott Peck.

Alla är kallade

På väg till vallokalen träffade jag mina vänner Eva och Olle som hade röstat.

- "Vart ska ni nu?" frågade jag.

- "Vi ska åka långt med bussen och gå i skogen." svarade Eva.

- "Har ni varit på Årstaholmarna? Ni kan gå på en guidad tur på Årstaholmarna. Turen går 12:30 idag och nästa söndag. Sista chansen :-).  Annars kan man gå på holmarna själv, en gratis elbåt går varje heltimme från en brygga vid Tanto fram till sista september."

- "Tack så mycket!" Eva kramade mig och tittade på sin klocka.

- "Nu går vi till Årstaholmarna!" sa Eva glatt.

 

Jag blir alltid extra glad när jag ser Eva och Olle. De är alltid glada, trevliga och kreativa. Strålande av glädje och energi.  

 

Jag tror att de är alltid beredda att utvecklas på alla plan.

 

Alla är vi kallade till nådens bord men få av oss väljer att lyssna till kallelsen.

Den smala vägen

Livet är svårt. Det är en stor sanning, eftersom den tar oss vidare så fort vi verkligen förstår och acceptera den -- då är livet inte svårt längre.

Livet består av en rad problem. Självdisciplinen är den uppsättning verktyg vi behöver för att lösa livsproblemen. Det finns fyra slag: att uppskjuta belöning, att acceptera ansvar, att hålla sig till sanningen och att hålla balansen.

Sanningen är ju verkligheten. Vår syn på verkligheten är som en karta som vi måste jämföra med livets höjder och dalar. Ju mer arbete vi lägger ner på att bedöma och uppfatta verkligheten, desto mer omfattande och exakt kommer vår karta att bli. Omvärlden själv förändrar sig oavbrutet. Sorgligt nog kan en person utveckla mer energi på att försvara en föråldrad världsuppfattning än vad som skulle ha krävts för att på ett tidigt stadium revidera och korrigera den.

Genom självdisciplinen uppnår vi andlig utveckling. Det är kärleken som motiverar självdisciplinen och ger styrka att genomföra den. Jag definierar kärleken så här: Viljan att använda alla sina inre resurser i avsikt att främja sin egen eller någon annans andlig utveckling.

Vanligen är en persons religion eller världsuppfattning bara delvis medveten, om ens det. Den personliga utvecklingen är en färd ut ur mikrokosmos till ett allt vidare makrokosmos. Vi måste oavbrutet vidga vårt kunskapsrike och vårt synfält genom att fullständigt tillgodogöra oss och införliva ny information. vägen till ett bättre liv går genom att ifrågasätta allting.

Kontaktytan mellan vetenskap och religion kan vara osäker och vacklande. Genom att mäta saker har naturvetenskapen uppnått enorma framsteg i förståelsen av den materiella tillvaron. På grund av framgångarna har mätresultaten blivit vetenskapens avgudabilder. Följden har blivit en attityd hos forskare att inte bara vara skeptiska utan direkt avvisande till allt som inte går att mäta. Det är som att säga:"Det vi inte kan mäta kan vi inte veta något om, det är ingen mening med att fundera över det vi inte vet något om; därför är det som inte kan mätas oväsentligt och inte värt att intressera sig för." På grund av den inställningen utesluter många inom naturvetenskapen allvarligt överväga alla fenomen som är -- eller ser ut att vara -- omöjliga att ta på. Det innefattar naturligtvis också Gud.".

Alla är vi kallade till nådens bord men få av oss väljer att lyssna till kallelsen.

Vägen till andlig utveckling kräver mod, initiativförmåga och självständighet i tanke och handling.

- ur "Den smala vägen" ("The road less traveled" by M. Scott Peck)

En bra helg

Lördag morgon hade jag tid.



* Jag gjorde mina övningar: Massera magen i 3 minuter, trampa i luften 100 gånger, krypa som en ödla 100 gånger, plankan i 1 minut, gå på alla fyra i 10 minuter. Skönt.

* Klarade min joggingtur på 5 km. Långsamt, på 43 minuter. Mitt mål är att inte stanna. Nöjd.

* Åkte till Erstaviken för en havspromenad. Hälsade på vindsurfingskolan där. De har S.U.P. "Vill du SUPa?" Ja, att säga nej kändes fel när det var 20 grader med sol den 20 september 2014. På en bräda paddlade jag, vart jag ville, i en och en halv timme. Jag satt på brädan, jag låg mig på brädan, som jag ville. Fantastiskt.

Söndag morgon hade jag också tid.
* Några övningar. Skönt.
* En kort promenad genom de vackra trägårdarna till min balkong (en allmän brygga) för frisk luft och närheten till vattnet. Nöjd.
* Åkte med grannens båt till Drottningholm. Jag började min promenerad när det började regna. Med mitt lilla paraply vandrade jag genom den fina parken till Grindstugan, beundrade svanarna vid Svanhuset. Underbart.

Tänk om jag skulle ha tid på måndag morgon.  :-)



Z6. Gå på alla fyra

Genom att gå på alla fyra tränar man hela kroppen, både muskler och inre organ. Det är bra för bl.a. hjärtat, hjärnan och ryggraden. Det minskar också fett.

Jag försöker göra denna övning om jag hinner på morgonen. Det känns så skönt i kroppen och särskilt i nacken.

Min son gör denna övning ibland när han har suttit länge vid datorn. "Man blir varm" tycker han.

Om du inte vill jogga 5 kilometer eller ro med roddmaskin i 20 minuter, prova gärna att gå på all fyra 5-10 minuter hemma. Du kommer vara glad och stolt över att du har hittat en bra övning. :-)

Z5. Knacka tänder‏na

Njurmeridianen handlar om livets kvalitet och kroppens åldrande. Man åldras snabbare om njurmeridianen inte är stark.

Om njurmeridianen är svag, så får man svaga tänder.

Om man har jättestarka tänder, så kan njurmeridianen inte vara så svag.

Därför kan man med hjälp av en enkel övning stärka tänderna och därmed stärka njurmeridianen och därmed sakta ner kroppens åldrande.

Man kan öva att knacka kindtänderna några minuter dagligen, helst på morgonen. Om det kommer saliv i munnen så svälj gärna den. Viktigt att göra övningen regelbundet.

Jag hade ett djupt streck på en tånagel. Jag har promenerat mycket under sommaren, och jag har knackat mina kindtänder under mina promenader, inte alltid men ofta. Efter några veckor upptäckte jag att det djupa strecket hade blivit mycket mindre, och nu är det nästan osynligt.

Denna övning behandlar urininkontinens effektivt. Räkna med att knacka kindtänderna 20 minuter dagligen i några veckor.

Z4. Trampa i luften

Kroppens största meridianer är Dumai [督脉, dū mài] och Renmai [任脉, rèn mài]. Dumai står i mitten av ryggen längs ryggraden, Renmai står i mitten av framsidan.

 

Övning Trampa i luften [踏步摇头, Tàbù yáotóu] tränar Dumai som leder alla Yang-meridianer. Denna övning tränar hela ryggraden, kan behandlar bl.a. midja- och benbesvär, även blodbrist i hjärta eller/och hjärna. Man får snabbt energi. Jag gör denna övning nästan varje morgon när jag vaknat, det har jag gjort i flera år. Det blir lättare att vakna och gå upp. Piggare? Prova. :-)

 

Ligg på ryggen, ha händerna bakom huvudet, luta huvudet lite åt höger eller vänster medan benen trampar i luften. Zhonglibaren [中里巴人, zhōnglǐ bā rén] demonstrerar denna övning på https://www.youtube.com/watch?v=NGeNLJmjxDs.

 

Övning Kryp som en ödla [璧虎爬行, bì hǔ páxíng] tränar Renmai som leder alla Yin-meridianer. Denna övning stärker de inre organens funktioner, skyddar lever, behandlar mage- och tarmsjukdom, förstoppning, mensvärk, kvinnlig barnlöshet och menopausalt syndrom. När tiden tillåter gör jag denna övning på morgonen efter övning Trampa i luften.

 

Ligg på magen, använd brösten, magen samt midjan så att du rör dig som en krypande ödla. Armarna och benen rör sig men du använder inte armmusklerna eller benmusklerna för att röra dig framåt och stannar därför på ett och samma ställe. Zhonglibaren [中里巴人, zhōnglǐ bā rén] demonstrerar denna övning på https://www.youtube.com/watch?v=ti7Izydo7_0.

M4. Multiplikation division

2+2+2+2+2=10, 5+5=10
2*5=10, 5*2=10, 2*5=5*2
1*1=1,1*2=2, ..., 9*8=72, 9*9=81
11*11=121, 12*12=144, ..., 19*19=361
3*3+4*4=5*5, 5*5+12*12=13*13

234*65, använder uppställningsmetod.
2.34*6.5, samma som ovan fast med decimaltecken som sätts 3(=2+1) positioner åt vänster.

10=2*5=5*2
24=2*2*2*3=4*2*3=8*3=4*6=2*12

10/2=5, 10/5=2
2016/12=168, använder uppställningsmetod.
2016/3=672, huvudräkning.
2016 är delbart med 3 eftersom 9(=2+0+1+6) är delbart med 3.
2890/5=578, huvudräkning.
345.6/300=1.152 huvudräkning

SGD(6,48)=6
SGD(30,285)=3*SGD(10,95)=15

MGM(7,13)=7*13
MGM(12,56)=4*MGM(3,14)=4*3*14=12*14=56*3

Multiplikation/division i bråk blir inte svårt nu.  :-)

Bra mattelärare

Duktiga elever har ofta haft strikta lärare.

Det finns säkert många bra lärare i svenska skolor. Jag känner till en bra mattelärare, Mr. Olsson som undervisade min son på gymnasiet årskurs 1. Under flera veckor i terminens början fick eleverna göra samma typ av övningar. Eleverna skulle räkna 150 övningar ur multiplikationstabellen under 3 minuter. Det som är speciellt med denna övning är hur poängen räknas. Eleven får 1 poäng per rätt svar tills första felaktiga svar. De flesta eleverna fick mellan 10 och 20 poäng i många försök.

Vad har eleverna lärt sig?
1. En kedja är aldrig starkare än dess svagaste länk.
2. Vi strävar efter korrekthet och snabbhet. Korrekthet är ännu viktigare än snabbhet.

Vad har vi lärt oss?
1. Eleverna borde ha fått denna övning i grundskolan när de lärde sig multiplikationstabellen.
2. Samhället bör främja att lärare ska vara strikta, redan från grundskola årskurs 1. Det lönar sig i längden.

Strikta lärare

养不教父之过，教不严师之惰 [Yǎng bù jiào fǔ zhīguò, jiào bù yánshī zhī duò]. Om barnet inte få utbildning är det föräldrarnas fel, om utbildningen inte är strikt beror det på lärarens lathet.

Skriv text, ange adressen till en webbplats eller översätt ett dokument.

Avbryt

 

Min kinesiskalärare Fu på årskurs 5 var mycket strikt. När vi lärde oss en ny text/artikel i läroboken, var alla elever tvungna att kunna sammanfatta varje paragraf i en mening och sammanfatta hela texten/artikeln i tre meningar i form av " Genom ..., har texten berättat ..., vilket ger oss ...". Under sista lektionen på eftermiddagen brukade vi göra denna läxa två och två. Ingen fick gå hem utan ha gjort klart läxan.

 

Då tyckte jag det var väldigt jobbigt med denna övning, dag efter dag, vecka efter vecka. Nu är jag mycket tacksam för det. Om jag läser en artikel, ser jag tydligt den viktigaste informationen. Om jag läser en bok, kan jag lätt sammanfatta den i några meningar eller på ett A4. Jag har fått mycket nytta av effektiv läsning både på jobbet och privat.

 

Duktiga elever har ofta haft strikta lärare. Om det är uppskattat att lärare ska vara strikta i svenska skolor, kommer elevers resultat i matte och läsförstående säkert bli bättre. Eller hur? :-)

Olika perspektiv

"Put yourself in others' shoes" är ett sätt att få andra perspektiv på saker och ting.

 

Ett kinesiskt uttryck jag lärde mig är "kritisera dig själv som du kritiserar andra, förlåta andra som du förlåter dig själv". 责人之心责己，恕己之心恕人. (Zé rén zhī xīn zé jǐ, shù jǐ zhī xīn shù rén.)

 

Ett glas med hälften vatten. Om mitt eget glas skulle jag tänka att "Jag har ett halvtomt glas. Jag behöver jobba mer för att fylla på det." Om andras glas skulle jag tänker att "Hen har ett halvfullt glas. Vill hen inte ha mer vatten i det så är det helt ok."

 

Det är lättare för mig att ha högre krav på mig själv än på andra. Problem uppstod när jag ställde krav på min son. Senaste åren när jag hade konflikter med min son krävde jag mer självdisciplin av honom. Han är ju min käraste och närmaste, så nära att jag borde ställa samma krav på honom som på mig själv. Ska min son räknas som mig själv eller andra? Får jag kräva att han har samma disciplin som mig?

 

Min son sa till mig: "Se inte vad jag inte har gjort, se hur mycket jag har gjort."

 

Efter en del böcker och min självgranskning anser jag att, det jag kan göra är att ge mitt bästa stöd med kärlek så att han utvecklar sin egna disciplin. Att jag lever ett sunt liv med disciplin är både positivt och nödvändigt för hans utveckling. Jag lär mig gärna av min son, vi utvecklas tillsammans. :-)

On Children
 Kahlil Gibran

Your children are not your children.
They are the sons and daughters of Life's longing for itself.
They come through you but not from you,
And though they are with you, yet they belong not to you.
You may give them your love but not your thoughts.
For they have their own thoughts.
You may house their bodies but not their souls,
For their souls dwell in the house of tomorrow,
which you cannot visit, not even in your dreams.
You may strive to be like them, but seek not to make them like you.
For life goes not backward nor tarries with yesterday.
You are the bows from which your children as living arrows are sent forth.
The archer sees the mark upon the path of the infinite,
and He bends you with His might that His arrows may go swift and far.
Let your bending in the archer's hand be for gladness;
For even as he loves the arrow that flies,
so He loves also the bow that is stable.

Livslångt lärande

Nu har jag bott i Sverige i arton år, jag älskar Stockholm. Här är några reflektioner:

Butikernas öppettider har ökat successivt och rejält. Mer folk och mer skräp.

På första dagen köpte min dåvarande man SL-kort åt mig, visade mig bl.a. sopsorteringen och tvättstugan. Sopsortering och tvättstuga tyckte jag om på en gång och lärde mig direkt. Det gjorde tydligt inte en av grannarna. När jag kom till tvättstugan på min bokade tid var maskinerna upptagna. Han sa att han behövde åka in till stan om en halv timme och därför tog han min tid. Jag gick dit 40 minuter senare, då var han där igen och hade just startat en ny omgång på alla maskiner. Troligen har han och jag inte haft likvärdig utbildning?

Jag är inte bra på svenska, jag vill förbättra min svenska. Det är en livslång övning.

Att uppfostra sitt barn trodde jag inte att man behövde läsa böcker om. Jag önskar jag hade kommunicerat med vänner och läst om goda metoder som skulle ha underlättat det jobbet tidigare. Jag vill att min son är ärlig, positiv och hjälpsam, det är han. Jag vill också att han har bättre självdisciplin, är mer kommunikativ osv., vilket inte har fungerat med tjat som "det är bra för dig, allt jag vill är för ditt bästa". Det har varit bråk och skrik, tills jag ansåg att det också måste vara fel på min sida. Jag lånade många böcker från biblioteket. En kinesisk pedagog har många citat från "The Road Less Traveled" av M.Scott Peck.

In The Road Less Traveled, Peck talked of the importance of discipline. He described four aspects of discipline:

• Delaying gratification: Sacrificing present comfort for future gains.
• Acceptance of responsibility: Accepting responsibility for one's own decisions.
• Dedication to truth: Honesty, both in word and deed.
• Balancing: Handling conflicting requirements.

(http://en.wikipedia.org/wiki/M._Scott_Peck)

Nu läser min son och jag tillsammans en kinesiska bok om 12 goda vanor. En god vana är att lyssna på andra med tålamod. :-)

Z3. Massera magen

TCM (Traditional Chinese Medicine) fokuserar på sjukdomens rot istället för på symptom. De flesta meridianer går genom magtrakten, till alla kroniska sjukdomar kan det finnas något obehaglig tecken (något blockerat punkt) i magtrakten. Man blir lättare sjuk om man har smutsiga gaser, smutsigt vatten och gammal avföring i kroppen, för dessa skräp är skadliga för kroppens hälsa. Att massera magen hjälper kroppen att leda ut dessa skräp samt lösa blockeringen i meridianen.

 
Massera magen först från mitt-brösten till under-naveln, sedan från sidorna till naveln, 3 till 5 minuter per dag, bäst om man gör det i sängen innan man lägger sig och innan man går upp, men man kan öva när man vill. Zhonglibaren demonstrerar denna övning på https://www.youtube.com/watch?v=rHtzdVjbW94.

Massera magen behandlar bl.a. förstoppning, och kan minska fett.

En annan enkel övning som kan ta bort fett runt midjan är att slå på sidorna (敲带脉 qiāo dài mài), dvs. slå på sidor på din simring/cykeldäck med tomma knutna nävar, 300 till 500 slag dagligen. Denna övning behandlar bl.a. också förstoppning. Zhonglibazen demonstrerar på https://www.youtube.com/watch?v=4uBuHbzTCfU.

Att massera magen (推腹 tuī fù), att gå på knäna (跪膝 guì xī) och att stå på ett ben med slutna ögon (金鸡独立 jīnjīdúlì) är de tre grundläggande övningarna som förebygger och behandlar de flesta kroniska sjukdomar och som Zhonglibaren (中里巴人 Zhōnglǐ bā rén) starkt rekommenderar.

Man behöver inte öva alla tre övningar varje dag, det är bra om man åtminstone övar en eller två övningar dagligen. För många är det svårt är att fortsätta med övningarna, men man får goda resultat om man inte ger upp. :-)

Z2. Gå på knäna

Att gå på knäna (跪膝 guì xī) är en enkel övning som kan fördröja åldrande samt minska fett.

 

Dålig blodcirkulation till benen och fötterna är en orsak till vårt åldrande. Genom att gå på knäna så leds blod ner, vilket fördröjer åldrandet.

 

Svenskar säger "Jag behöver gå ned i vikt" eller "Jag ska fördela vikt". På kinesiska blir det "Jag vill minska fett".

 

Gå på knäna på ett mjukt underlag. Om det gör ont kan man börja med att sitta på knäna. För de som vill minska fett på låren behöver man öva 20 minuter per dag i 3 veckor.

 

Denna övning kan behandla knäsmärta, knäutgjutning (ökad vätska i knä) och ryggsmärta, även lindra håravfall. Vill man förbättra synen ska man gå på knäna med slutna ögon.

Zhonglibaren (中里巴人 Zhōnglǐ bā rén) demonstrerar denna övning på http://www.youtube.com/watch?v=fPv8Uh7EGlU och förklarar lite mer på 
http://www.youtube.com/watch?v=fk8HdCC_AQk 

Blåbär innehåller bra antioxidanter som skyddar kroppens celler mot oxidativ stress. Blåbär bidrar också till normal blodcirkulation i ögat och innehåller ämnen som är bra för ögats hälsa. Min vän Lidia har ätit blåbär dagligen till frukost i 6 år. Hon kunde inte läsa meddelanden på mobilen utan läsglasögon innan, men nu kan hon.

Jag har börjat träna att gå på knäna idag. Tror att mina trötta ben kommer bli lättare när jag joggar. Ska också äta blåbär oftare. :-)

Z1. Stå på ett ben o blunda

Zhonglibaren (中里巴人 Zhōnglǐ bā rén), hälsocoach för kineser, lär folk enkla övningar som förstärker vårt immunsystem och förebygger sjukdomar. 

 

En enkel balansövning - Stå på ett ben och blunda. Försök med en minut i början, sedan flera minuter om man kan. Det kallas för 金鸡独立 [Jīnjīdúlì] som betyder tuppen står på ett ben.

 

Enligt Zhonglibaren: Det går sex viktiga meridianer till fötterna. Genom att balansera på en fot med blunda ögon får alla dessa meridianer ett träningspass, vilket motsvarar träning av de inre organen. Med blunda ögon, justerar du balansen genom att din hjärna mobiliserar kroppens olika organ att balansera. Denna enkla övning behandlar högt blodtryck och diabetes effektivt, behandlar även cerebellär atrofi. Den förebygger Ménières, gikt och många andra sjukdomar. För de som har kalla fötter ger denna övning snabbt resultat. Övningen ökar de inre organens styrka, och kan därmed snabbt öka kroppens immunförsvar. Om du övar dagligen så slipper du få demens. (Äldre personer med balanssvårigheter bör beakta försiktighet.)

 

Vårdguiden nr 2 2014 säger: Varje år dör 1500 människor i Sverige i sviterna efter att ha fallit. Det är ungefär fyra gånger så många som i trafiken. Många av fallen kan undvikas - om vi håller igång balansen bättre. Hitta på nya roliga balansövningar åt dig själv till vardags! Stå på ett ben när du borstar tänderna eller dansa när du diskar! Gärna till lite skön musik. Gå längs en linje på golvet eller trottoaren. Stå på tå när du väntar på bussen. Eller gå på ojämnt underlag så ofta du kan - med stadig skor. http://www.e-magin.se/v5/viewer/files/viewer_t.aspx?gKey=vsvtm916&gInitPage=14

 

Eller/och paddla SUP (Stand Up Paddle) som tränar både balans och armar?  :-)

Apple or doctor

"An apple a day keeps the doctor away" känner nästan alla till. Hur många av oss föredrar verkligen äpplen före läkabesök?
 

Huangdi Neijing (黄帝内经 Huángdì nèijīng), som kallas för traditionell kinesiska medicins bibel, berättar mest hur människor kan leva i harmoni med naturen och uppnå bra hälsa.

"Satsa på dig själv snarare än på läkarna" är en populär bokserie av Zhonglibaren (中里巴人 Zhōnglǐ bā rén), en vis man i vår tid. Enligt Zhonglibaren, att förebygga sjukdomar är bättre än att bota, att fokusera på hälsa är bättre än att fokusera på sjukdomar. Vi ska inte vara rädda även om vi blivit sjuka, eftersom den mänskliga kroppen har en enorm läkande potential. Om vi tar lite tid varje dag för att förebygga blockeringarna i vårt meridiansystem, kan vi steg för steg uppnå bättre hälsa.

Skriv text, ange adressen till en webbplats eller översätt ett dokument.

Avbryt

 

Zhonglibaren förklarar traditionell kinesiska medicin på ett enkelt sätt så att alla kan förstå lätt. Han visar också enkla övningar som kan förstärka vårt immunsystem och förebygga sjukdomar. 

 

Eftersom Zhonglibaren är en superdoktor som lär folk att ta hand om sin egen hälsa och förebygga sjukdomar, eftersom jag vill vara frisk så länge jag lever, så gör jag som han rekommenderar. Jag berättar gärna om enkla övningar som är bra för ens hälsa. Gör det som din framtid kommer att tacka dig för, vad vill du annars? :-)

 

Jag har tyvärr inte hittat Zhonglibarens bok/blogg på engelska. Men en annan klok man 吴清忠 (Wú qīngzhōng) som intresserar sig i traditionell kinesiska medicin har skrivit en del på http://garywu2005.blogspot.com.

Doktor ABC

扁鹊(Biǎn què, 407-310 f.Kr.) var en av de mest berömda läkarna i Kina genom tiderna.

En dag frågade kungen av Wei Biǎn què :"Du och dina två bröder är alla duktiga i medicin, vem är egentligen bäst?"

Biǎn què svarade: "Min äldsta bror är bäst följt av min äldre bror, jag är sämst."

Kungen av Wei frågade: "Varför är du den mest kända?"

Biǎn què svarade: "Min äldsta bror botar innan sjuksymptom uppstått, de flesta människor vet inte att han kunde förebygga sjukdomen genom att ta bort orsaken till den, därför blev han inte alls berömd. Min äldre bror behandlar innan sjukdomen brutit ut helt, de flesta trodde att han bara kunde bota mindre besvär, därför blev han bara berömd i sin egen by. Jag behandlar folk som redan var mycket sjuk, de flesta har sett mig använda nålar och mediciner, då tror de att jag var skicklig, och så blev jag berömd i när och fjärran. "

Footprints

As a Man Thinketh ...

 

    A wise man stood at the gate of an ancient city and greeted travelers as they arrived. One day, a traveler asked him:

    "What kind of people live in this city?"

    The wise man responded with a question of his own: "What kind of people lived in the city from whence you came?"

    "Oh, they were very bad people," answered the traveler, "cruel, deceitful, and devil-worshipping."

    "You'll find the same kind of people in this city," sighed the wise man.

    Some time later, a second traveler came to the gate and asked about the people in the city. The wise man again asked his question:

    "What kind of people lived in the city from whence you came?"

    "Oh, they were very good people," answered the second traveler, "hard-working, generous, and God-fearing."

    "You'll find the same kind of people in this city," smiled the wise man.

 

Footprints

 

    One night a man had a dream. He dreamed he was walking along the beach with the Lord. Across the sky flashed scenes from his life. 
    When the last scene of his life flashed before him, he looked back at the footprints in the sand. He noticed that at times of his life there was only one set of footprints. He also noticed that these were the lowest and saddest times in his life.
    This bothered him, and he asked the Lord, "You said that once I decided to follow You, You'd walk with me all the way. But during the most troublesome times in my life, there is only one set of footprints. Why, when I needed You most, did You leave me?" The Lord replied, "My son, I love you and would never leave you. During those times of trial and suffering, when you see only one set of footprints, it was then that I was carrying you."

- ur the Missionary's little book of inspirational stories.

Tro på allt som är gott

"O Gud! Giv min själ glädje och vederkvickelse. Rena mitt hjärta. Genomstråla mina krafter. Jag lägger alla mina angelägenheter i Din hand. Du är min vägvisare och min tillflykt. Jag kommer ej längre att vara sorgsen och bekymrad. Jag kommer att vara en lycklig och glädjefylld människa. O Gud! Jag kommer ej längre att vara fylld av oro, ej heller kommer jag att låta bekymmer plåga mig. Jag kommer ej att uppehålla mig vid livets besvärligheter.
O Gud! Du är en bättre vän till mig än vad jag är till mig själv. Jag överlämnar mig till Dig, O Herre!"

勿以善小而不为，勿以恶小而为之. [Wù yǐ shàn xiǎo ér bù wéi, wù yǐ è xiǎo ér wéi zhī.] Avstå inte från en handling av vänlighet, oavsett hur liten, gör inte något oetiskt bara för att det verkar obetydligt. Denna berömda meningen skrev Liúbèi till sin son ca 223 e.Kr.

 

Allt som är bra för ens hälsa, oavsett stor eller liten är värt att göra. Allt som kan skada ens hälsa, oavsett hur litet det är ska man undvika det.

 

Allt som är bra för min själ tror jag på. Jag tror på Gud, ser Gud som en sorts kraft där uppe. Jag tycker olika religioner ser Gud från olika perspektiv. Gud är lika med Naturen, enligt Taoism. Jag är inte Bahai, men en Bahaibön (i början av denna text) hjälper mig. Jag är inte Kristen, men jag är tacksam för mina Kristna vänner som ber för mig och min familj. Jag är inte Taoism, men jag försöker leva i harmoni med naturen.

 

Allt som är bra för min hälsa, tror jag på och även försöka praktisera, oavsett om det står på svensk tidning eller i kinesiska böcker.

 

Jag delar gärna allt som jag tycker är bra. :-)

M3. Subtraktion årskurs 1

När ett barn kan räkna från 1 till 10, är det bra att träna barnet baklänges, alltså räkna från 10 till 1.

 

Räknar man från 10 baklänges ett steg blir det 9, vilket kan noteras som 10 - 1 = 9.

Räknar man från 10 baklänges två steg blir det 8, vilket kan noteras som 10 - 2 = 8.

Sedan kan man träna barnet att snabbt hitta par vars summa är 10. (4, 6), (8, 2), (1, 9), (7, 3), (5, 5), (0, 10), Du säger 3, och förväntar dig att barnet svarar 7, osv. Med tiden blir det rättare och snabbare. När barnet kan detta snabbt kan barnet räkna subtraktion lätt, enligt min mor som var mattelärare.

 

Övning ger färdighet. 

 

Man kan ge barnet övningar som t.ex. 2-1, 4-2, 2-0, 3-1, 5-3, 9-3, 8-4, 7-2, 8-5, 9-6, nästa dag med t.ex. 5-2, 5-3, 8-5, 4-0, 9-1, 7-6, 4-2, 7-4, 7-3, 3-2, följande dagar med övningar på samma nivå tills barnet ger rätt svar snabbt.

 

Sedan med övningar som t.ex. 10-5, 10-4, 10-9, 10-0, 10-7, 10-1, etc.

 

Sedan 15-2, 17-3, 17-5, 19-8, 14-2, 11-1, 12-0, etc. 

 

Sedan 15-6, 14-8, 12-9, 13-6, 11-4, etc.

M2. Addition årskurs 1

En hård metod som fungerat för mig men som min son inte tror fungerar i Sverige:

1. Kinesiska skolbarn får ofta dagliga läxor redan från årskurs 1. Om jag minns rätt, kunde en dags läxor vara ungefär 10 övningar i matte, samt skrivning på några kinesiska tecken (varje tecken ska skrivas 10 gånger).
2. Jag och min syster som är två år äldre än mig, vill förstås leka efter skolan.
3. Regel från vår mor är enkel -  Ni får leka så fort läxorna är klara, men om det blir ett fel så får man två extra övningar.
4. Efter några dagars (eller veckors?) hård träning, gör vi våra läxor korrekt och snabbt.

I Sverige kanske man kan prova med andra metoder för att öka barnens intresse av att öva huvudräkning i enklast addition. När barnen lär sig att räkna 2+5 i skolan, kan föräldrarna ge några extra övningar hemma. 4+4, 3+1, 5+4, 1+2, 1+8, 6+2, 5+3, 2+7, 2+2, 3+6, 4+2, 4+5, osv.

Barnen kan uppmuntras att räkna först med fingrarna och senare i huvudet vid många tillfällen.

Förra året berättade en kinesisk vän att han tränade sin 6-årige son med en kortlek: Välj alla kort mellan 1 och 10 och blanda. Pappan och sonen tar sitt kort, turas om att räkna summa av de två kort. Spelaren får behålla båda korten om han räknat rätt, förlora sitt kort till motparten om han räknat fel. Den som har mest kort vinner. Pappan räknar förstås också fel ibland.
 
När barnen kan addition inom 10, kan de få nya övningar, 10+3, 8+9, 7+12, 6+5, 8+8, osv. Familjen kan också spela additionslek med hela kortleken.

Ni hittar säkert flera kreativa metoder ... :-)

Bygga in kvalitet.

Har man positiv inställning och bra planering, och går varje steg ordentligt, då når man allt man vill i tid.

 

Ett exempel:

1. A har druckit ett glas apelsinjuice. Gott.

2. B har druckit ett glas apelsinjuice, och råkade spilla hälften på golvet. B torkade upp golvet ordentligt genast, det tog några minuter.

3. C har druckit ett glas apelsinjuice, och råkade spilla hälften på golvet. C la en tidning på apelsinjuicen på golvet. Några dagar senare hade tidningspappret fastnat på golvet, det tog en halv timme för C att städa upp tidningen och golvet.

4. D har druckit ett glas apelsinjuice, och råkade spilla hälften på golvet. Några dagar senare fick D vattenskada på golvet.

Ett annat exempel:

En gång när min son var liten, försökte jag lära honom att vika pappersflygplan. Det var nio steg i pappersvikningen. När två flygplan var färdiga, syns skillnader i deras utseende, och märktes skillnader på deras flygegenskaper.

 

Vill man ha "Made in Germany"? Kan man vara stolt över "Made by me"? Nu behöver jag vika pappersflygplan med min son en gång till.

 

Nuförtiden hör man ofta "Vi ska bygga in kvalitet i våra system" i mjukvaruutvecklings sammanhang. Ska vi försöka att bygga in kvalitet i vara skolor, i matematikundervisning/matematiklärande redan från årskurs ett?

Planera,

Har man positiv inställning och bra planering så når man sitt mål galant.

Att planera kan låta jobbigt. En del tycker att planering bara behövs för stora projekt och inte för små saker, en del gillar inte alls planering och vill rusa iväg på en gång. Jag tycker att oavsett hur stort eller hur litet ens projekt är, att planera och prioritera hjälper en att nå sitt mål på bästa sätt.

 

Egentligen planerar vi hela tiden trots att inte alla är medvetna om det. Våra dagliga liv är fulla av beslut. Att ta beslut A istället för beslut B p.g.a. anledning C, är planering. I ett arbete som består av fler steg/faser, ju bättre planering, ju bättre genomförande.

Att planera kan faktiskt vara roligt. Vi människor är kreativa, kreativa idé kommer till oss när vi försöka lösa problem på olika sätt. Om ett barn har vana att alltid hitta minst tre lösningar till ett problem och välja den bästa lösningen, då kommer hen snabbare hitta den (relativt) bästa lösningen.

Ett exempel: En 17-åring ska till Arlanda flygplatsen.  

1. Han väljer mellan buss + pendeltåg, tunnelbana + pendeltåg, tunnelbanna + Arlanda Expressen. Eftersom tunnelbana är mer pålitligt än buss, eftersom 17-åringen kan åka pendeltåg #38 ända till Arlanda utan att betala passageavgift, så är tunnelbana + pendeltåg det bästa valet.  

2. Han räknar ut när han skulle gå hemifrån, efter att ha kollat på sl.se. 

3. Sedan har han en plan B. Ifall pendeltåg inte kommer, hinner han till Arlanda Expressen och kan snällt fråga en vuxen resenär "Ursäkta. Jag är 17 år, skulle jag kunna vara i ditt sällskap på Expresståget? Det kostar inget för dig och mig för en betalande vuxen kan ta med upp till fyra barn under 18 år."

Nu i skrivande stund, upptäckte jag att "Alla barn 0-17 år åker gratis i anslutning till flygresa. Skall kunna styrkas ombord." gäller i Arlanda Expressens nya priser. I så fall ska alternativ tunnelbanna + Arlanda Expressen vara det bästa. Världen har förändrats, gamla meriter duger inte längre. :-)

Ett annat exempel: Jag och min son ska semestra några dagar i Norge.
1. Naturen och aktiviteter prioriteras före storstäder. Vi flög Stockholm - Bergen ToR, stannade 1:a och 4:e natt i Bergen, 2:a och 3:e natt i Voss. Jag säger att Voss är Norges Åre, där flög vi i vindtunneln, provade rafting och promenerade.
2. Frukost prioriteras före tidiga tåg/buss. Vi köpte inte paketbiljetter men har njutit av alla vackra landskap i turer "Norway in a nutshell (Bergen-Voss)" och "Hardangerfjord in a nutshell".

 

Jag är imponerad av Norges satsning i "Norway in a nutshell" serie. Det är resepaket med topp planering, då tåg-, färja- och busstidtabeller har synkroniserats, där både busschaufför, färjevärd och video på tåget är turistguider.

Positiv inställning,

"En person fick en jättefin tekanna som han tyckte mycket om. Varje kväll placerade han sin älskade tekanna vid sängen. En natt,  råkade han slå till tekannan så locket kastades till marken. Han vaknade och blev mycket arg, och tänkte 'Locket är trasigt nu, vad ska jag ha tekannan till?' Så tog han tekannan och kastade den ut genom fönstret. På morgonen fann han locket låg på ett täcke, helskinnat. Han blev ännu mer frustrerad, och trampade på locket så det gick i bitar. Han gick ut, fick se tekannan som han kastade ut genom fönstret i går kväll hängandes från ett träd ... " Från kinesiska minibloggen http://t.qq.com/l935654962 .

En dag för många år sedan, skulle jag se en föreställning på Dramaten kl.19. Min svenskalärare på Komvux skulle möta oss elever vid Dramatens entré och dela ut biljetterna. Min barnvakt kom sent. Jag kunde definitivt inte hinna till Dramaten till kl.19, men jag gav mig iväg ändå. Sprang till T-banan, sprang från T-banan till Dramaten, och var framme några minuter efter kl.19. Föreställning hade inte börjat än, min lärare väntade fortfarande på mig och någon annan. Tack!

Jag har en egen teori som jag brukar uppmuntra mina kompisar med: Man ska alltid vara positiv under processen och tro på ett bra resultat. Låt oss säga att du har varit på väg och har fått ett resultat. Det finns fyra alternativ: 

1. Du var glad på vägen, och har fått bra resultat. Vad bra, gratulera!

2. Du var glad på vägen, och har fått dålig resultat. Bra, du har haft det bra på vägen i alla fall.

3. Du var ledsen på vägen, och har fått dålig resultat. Hm, tänk om du hade njutit av landskapet längs vägen.

4. Du var ledsen på vägen, och har fått bra resultat. Vad dum du är!

Dessutom, ditt dåliga resultat från alternativ 2 skulle ändå bli ett bättre resultat än ditt dåliga resultat från alternativ 3. Har man en positiv inställning presterar man bättre, det har många studier bevisat.

 

Att inte tro på ett bra resultat är den vanligaste orsaken till att man ger upp. Jag gillar ett citat från boken "Holes" av Louis Sachar. "Nothing in life is easy. But that’s no reason to give up. You’ll be surprised what you can accomplish if you set your mind to it. After all, you only have one life, so you should try to make the most of it."

 

Därför ska vi alltid ha positiv inställning och tro på ett bra resultat. :-)

Inte som många tror

På min kvällspromenad pratade jag med en kille som just hade simmat över Årstaviken med sina vanliga kläder och skor. "Det var längre än det såg ut. Jag hade fiskat på andra sidan, och vill inte gå en omväg via bron, så jag hoppade bara ner från bryggan."

Det var längre än det såg ut, det tog längre tid än han trodde. Han gjorde det. Coolt. "Man ska inte få panik, man ska akta sig för båtar (som tur var var det inga båtar då). Vattnet kändes inte så kallt för jag rörde mig hela tiden. Jackan blev jättestor som en ballong i vattnet. Nu ska jag ta en kopp varm kaffe hemma." Coolt.

Kinesiska är inte så svårt som många tror. De som har lärt sig kinesiska i vuxenåldern brukar säga att grammatiken är enkel och att tecken är svåra, lättare att tala men svårare att läsa och skriva.

Grammatiken är enkel. Det finns inga böjelser i kinesiskan, inga tempus/tidsformer heller. Kineser säger ungefär att "Igår jag jobb, idag jag jobb, imorgon jag också jobb."

Tecken är svårt att skriva. Som stavelser, prefix och suffix i svenska kan kinesiska tecken delas upp i komponenter som kallas 部首 [bùshǒu] "radikaler". Att lära känna igen de vanligaste radikalerna hjälper i lärande och erkännande av nya tecken.

Uttal är lättare än många tror. Det finns ca 400 uttalskombinationer (av 36 Initialer x 21 finaler) vilket kan låta mycket men det innefattar alla uttalsljud som finns bland alla kinesiska tecken. Tränar man hårt med ett par uttalsljud tills man behärskar de fyra tonerna blir det mycket lätt att få rätt/perfekt uttal i kinesiskan. :-)

http://yolearnchinese.com/archives/40-most-common-radicals

Ständig förbättring

"Min far var inte utbildad, men han hade lärt mig att se andras styrka, att lära mig denna styrka så jag får denna styrka." Sa min mor till mig.

Min outbildade morfar kände till Konfucius lära (Konfucius/Kongzi, ca 551-479 f.Kr.). Konfucius sa "三人行,必有我师 [sān rén xíng, bì yǒu wǒ shī]." Det alltid finns något hos andra jag kan lära mig.

Konfucius elev Zengzi (ca 506-432 f.Kr.) sa "吾日三省吾身 [wú rì sān xǐng wú shēn]". Varje dag reflekterar jag tre gånger.

Utbildade och outbildade kineser gillar att spela Mahjong. Själva Mahjongspelandet är en process av ständig förbättring, man förbättrar sina brickkombinationer hela tiden.

Att lära sig från andras erfarenhet, att lära sig från andras misstag, att vara öppen-sinnad, reflektera och kommunicera. Det leder till ständig förbättring. Lean-mindset är inte helt nytt, retrospective är inte heller från igår.  :-)

Alla är Agile nuförtiden, alla implementerar Lean. Vad bra! Styrkan i Agile är kommunikation, kärnan av Lean är ständig förbättring, tycker jag. Oavsett vilket mål teamet/organisationen siktar på, med bra kommunikation och ständig förbättring så är vägen dit rakast, eller hur? 

Ett till hundra

Det finns en period då barnen kan räkna från 1 till 9, från 11 till 19, från 81 till 89 men behöver lite hjälp med 29 till 30, 31 osv. 

För många år sedan skapade jag ett enkelt spel för min son. Spelet kan spelas på den bifogade enkla spelplanen (spelplan_100) med eller utan frågekort. Innehåll på frågekort kan utvecklas med barnens utveckling. https://drive.google.com/file/d/0BwxXw4KMaau2dmd2T2pJOGh0TXM/edit?usp=sharing

      Spelregler för spelplan_100 med frågekort är:

 

1. På egentillverkade frågekort (av t.ex. visitkort) skriver ni egna frågor som passar barnen t.ex. ”1+1=?”, ”3+5=?”, ”7+2?”, osv. Nästa nivå ”8+7=?” osv., nästa ” 8-2=?”, ”10-5=?”, nästa ”20-13=?”, sedan ”2x4=?", också ”Vad heter U.S.A.s huvudstad?” eller ”Put the word ’red’ in a sentence.” som man vill.

2. Vid rutan ”?” får spelaren ta ett frågekort, svara på frågan, ta ett extra tärningskast om hen svarat rätt.  Vid nivå ”2+3” kan också regel vara att spelare går så många steg framåt som svaret till frågan.

3. Vid rutan ”STOP!” måste spelaren stå över ett tärningskast. 

 

Förra veckan fick jag en nyttig feedback om spelplan_100, att barnen ska inte straffas med "STOP!". Det blir roligare med fler frågor istället för stop och rutschkanor ner. Det blir nu en spelplan_100_v2 som också finns bifogad. https://drive.google.com/file/d/0BwxXw4KMaau2bUcxX05Talc0a2s/edit?usp=sharing

 

        Hoppas det blir roliga spelstunder. :-)

M1. De fyra räknesätten

Läroplanen i matte för grundskolan skiljer sig inte mycket i svenska skolan mot i kinesiska skolan. Stor skillnad finns i typ och mängder av övningar. Mycket högre krav på färdighet och snabbhet i de fyra räknesätten i kinesiska skolan resulterar en solid grund till elevers mattelärande. Kan man huvudräkna addition bra, går det lättare att räkna subtraktion och multiplikation. Kan man huvudräkna minus så går det lättare att räkna division.

Allt annat i matte blir lättare om man kan de fyra räknesätten ordentligt. Som en dator med snabbare processor.

"Slipning av yxan kommer inte försena vedhuggningen" är ett populärt kinesiskt ordspråk. Att lära sig de fyra räknesätten är som att slipa yxan.

Jag tror ungefär att, (antal timmar är bara en indikation,)

1. Om en svensk elev använder 50 timmar att öva addition, använder en kinesisk elev 200 timmar att öva addition.

2. För att lära sig addition med decimaler använder den svenska eleven 20 timmar, medan den kinesiska eleven endast behöver 2 timmar. Den kinesiska eleven behöver bara lära sig att rikta decimalkommat.

3. För att lära sig addition med bråk använder den svenska eleven 20 timmar, medan den kinesiska eleven endast behöver 2 timmar.

4. ...

5. För att lära sig lösa ekvationer, använder den svenska eleven 50 timmar, medan den kinesiska eleven endast behöver 10 timmar, eftersom hen är snabb med de fyra räknesätten.

6. För att lära sig faktorisering, använder den svenska eleven 20 timmar, medan den kinesiska eleven endast behöver 2 timmar.

7. ...

8. ...

Vad glada fiskarna är

En dag tittade Zhuangzi och Huizi på fiskar i floden. Zhangzi sa: "Vad glada fiskarna är!" Huizi sa: "Du är inte en fisk, hur kan du veta att fiskarna är glada?" Zhuangzi sa: "Du är inte jag, hur kan du veta att jag inte vet att fiskarna är glada?"

Det här var den första kinesiska storyn jag berättade till mina svenska vänner. Zhuangzi och Huizi var filosofer som levde i Zhanguo perioden ca 300 år f.Kr.

Det första kinesiska ordspråket jag berättade till mina kollegor var 磨刀不误砍柴工 [mó dāo bú wù kǎn chái gōng],"Slipning av yxan kommer inte att försena vedhuggningen".

Från bok till blogg eller tvärtom

KinaMatte, det ska bli namnet till min första bok. Boken har en Kinadel och en Mattedel. Om kinesisk visdom, effektivare läroplan och metod till matteundervisning i svenska grundskolor.

Tiden går.

Agile, kundnytta, med täta och regelbundna release?