La Palma first visit

One week on the beautiful island La Palma. 

We really enjoyed the view from our spacious balcony. I choosed Hotel Sol La Pamla because it is located by the best beach in the west coast which has more sunshine hours than the east coast. The hotel has its own observatory, so do not miss to book time if you are interested in star-gazing.

Thanks Pedro, Guest Coordinator of the hotel, for nice and quick communication and for arrangement of the taxi from the airport.

Thanks Rosie, receptionist of Natour office in Puerto Naos, for your sweet smile and kind manner to help your clients finding the best suitable hikes. http://www.natour-lapalma.com/

Thanks Bernd, experienced hiker from Germany, for a very pleasent south-trip with many highlights. The salt factory, the big waves, the San Antonio volcano, the little hike by the beach. 

Thanks Peter, the German instructor who has been paragliding for 27 years, for a wonderful tandemflight. You give people the opportunity of an otherwise unpossible experience, while you do what you like. http://www.palmaclub.com/

Thanks Yvan, Natour guide of The Caldera de Taburiente, for your glad leading, pedagogical speaking and helping hands. 

Thanks my son, for your pleasant company among the banana plants, to the village, to the beach, in the caldera, in the waves, etc. 

We could have seen more blue sky if not the sand-wind from Sahara also visited the Canary islands. But now I have learnt a new word, Calima. A tip for you who are going to La Palma for hiking in winter is to enquiry Natour about the weather/temperature on the mountains. It can snow on the mountain tops.

http://www.hejkanarieoarna.com/la-palma/ :-)

My dearest

Thanks my dearest son for tipsing about "Holes" by Louis Sachar. The words I got from the book are "Nothing in life is easy. But that's no reason to give up. You'll be surprised what you can accomplish if you set your mind to it. After all, you only have one life, so you should try to make the most of it. "

I am happy that we are good, honest and glad, that we take care about health and help others. I am glad that we have high stridsvärde and we improve ourselves continuously. I still think it's good to reflect on the following things regularly. 

* 爱惜身体. Take care health. (Body and mental)

* 诚实善良. Honest and good.

* 分清好坏. Distinguish good and bad. Do things our future thank us for.

* 分清主次. Prioritize.

* 不拖拉. Do not delay. Take action.

* 做到最好. Do our best. (Positive, flexibel, don´t give up. Good plan, many solutions)

* 爱干净. Purify our hearts, clean our rooms and everything else.

* 不浪费. Do not waste. 

* 帮助别人. Help others. 

My son my friend. Let's train our special muscles of self-control together. What is self-control? It is the ability of our future selves to control our current selves. :-)

Step by step

Yes, I was there. I was listening to the Nobel Lectures in Physics, in Chemistry and in Economic Sciences. I knew that I could not understand all the lectures, but I was happy to be immersed in the Nobel atmosphere. http://www.kva.se/

If you only want to watch the recorded lectures in one area, look at the Nobel Lectures in Chemistry. 

If you just want to watch two lectures, I recommend "The Art of Building Small, from molecular switches to motors" by Bernard L. Feringa (Nobel Lectures in Chemistry, start from 1:14:00, duration 30 minutes) and "Incomplete Contracts and Control" by Oliver Harts (Nobel Lectures in Economic Sciences, start from 0:2:30, duration 30 minuts).

Probably most of us are not like the genius Bernard L. Feringeado and do not have the ambition to build molecular machines, but possibly many of us would like to get payed when we do things we like, somehow as a personal trainer or Yoga coach?

Which kinds of work do you like? Are you good at doing them? Can you get payed for one or some of them? Step by step we can first find out, then dare to try, and then get payed for doing things we really like. :-)

En förmån

Vi som bor i Sverige och särskilt vi som bor i Stockholm har en väldig förmån. Vi behöver inte resa runt halva jorden för att kunna se Nobelpristagare och kunna höra deras Nobelföreläsningar. Tack Gud. Tack Stockholms universitet. 

http://www.kva.se/Kalendariumlista/2016/the-nobel-lectures-2016/

http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=83&artikel=6533087

Omvärlden och jag

Under en vecka har jag lyssnat på ett par coola föreläsningar. Tackar!

KTHs öppna föreläsning av Stina Ehrensvärd “Visionen om ett säkrare Internet”. En vacker, smart, modig och rolig entreprenör. Det tog många år för forskare att förstå hur en humla vars kropp är så tung och vingar är så små kan flyga. Lyssna gärna på https://www.kth.se/aktuellt/kth-samtal/visionen-om-ett-sakrare-internet-1.685166.

Har tagit del av "IT säkerhet på jobbet och hemma". En bra vana är att mouseover "Click here" för att se vad länken skulle leda till. Jag vill köpa Yubico aktie, trots att jag helst önskar en värld där alla är ärliga så lås inte behövs.

Jag besökte Sveavägen 44 för att fråga var jag kan köpa Yubico aktie. En modern och vacker kontorsplats där jag såg en hissbeställare för första gången. Takparken har inte byggts klart än, så jag får återbesöka den på våren/sommaren. Anmälde mig till Dustins lunchseminarium. 

Dustins lunchseminarium "Dra nytta av de nya digitala trenderna" gav bra tips för oss digitalvärldens immigrants. Kollade lite på Fiverr.com. Jag har bett min son att bli min digitaliseringsmentor. :-)

Mycket jobb kommer bli gjorda av maskiner, med det kommer den mänskliga kreativitet bli ännu mer värt. Jag tror på balans mellan det som förändrats snabbt och det som är väsentligt i livet. Balans är grunden till allt. Balans är allt. 

Walden citat

"I went to the woods because I wished to live deliberately, to front only the essential facts of life, and see if I could not learn what it had to teach, and not, when I came to die, discover that I had not lived."

"It is not all books that are as dull as their readers. There are probably words addressed to our condition exactly, which, if we could really hear and understand, would be more salutary than the morning or the spring to our lives, and possibly put a new aspect on the face of things for us. How many a man has dated a new era in his life from the reading of a book! The book exists for us, perchance, which will explain our miracles and reveal new ones. The at present unutterable things we may find somewhere uttered. These same questions that disturb and puzzle and confound us have in their turn occurred to all the wise men; not one has been omitted; and each has answered them, according to his ability, by his words and his life. Moreover, with wisdom we shall learn liberality."

"I had this advantage, at least, in my mode of life, over those who were obliged to look abroad for amusement, to society and the theatre, that my life itself was become my amusement and never ceased to be novel. It was a drama of many scenes and without an end. If we were always, indeed, getting our living, and regulating our lives according to the last and best mode we had learned, we should never be troubled with ennui. Follow your genius closely enough, and it will not fail to show you a fresh prospect every hour. Housework was a pleasant pastime."

"We should come home from far, from adventures, and perils, and discoveries every day, with new experience and character."

"I learned this, at least, by my experiment: that if one advances confidently in the direction of his dreams, and endeavors to live the life which he has imagined, he will meet with a success unexpected in common hours. He will put some things behind, will pass an invisible boundary; new, universal, and more liberal laws will begin to establish themselves around and within him; or the old laws be expanded, and interpreted in his favor in a more liberal sense, and he will live with the license of a higher order of beings. In proportion as he simplifies his life, the laws of the universe will appear less complex, and solitude will not be solitude, nor poverty poverty, nor weakness weakness. If you have built castles in the air, your work need not be lost; that is where they should be. Now put the foundations under them."

- Henry David Thoreau (http://thoreau.eserver.org/)

A beautiful mind

Jag njuter av Henry David Thoreaus "Walden". Så skönt, trots att det jag läser är en översatt version.

Jag gillar hans tankar och fantasier, vilka jag känner igen i vissa av mina tankar och fantasier. Jag älskar att läsa hans citat på http://www.brainyquote.com/quotes/authors/h/henry_david_thoreau.html

"It's not what you look at that matters, it's what you see."

Det är inte alla som har gått en viss kurs som kan använda kunskaper, några som inte har gått kursen kan fullt möjligt behärska just de kunskaper/färdigheter. Det är inte de som har bott på ett ställe längst som kan hitta bäst vägar. Jag tror på erfarenheter, jag tror också på intelligens och inställning.

"I know of no more encouraging fact than the unquestionable ability of man to elevate his life by conscious endeavor ... To affect the quality of the day, that is the highest of arts." Du kan se användning av detta citat i "Harvard University 12 Positive Psychology 1504" (https://www.youtube.com/watch?v=Lu0nUPELsHM)

"As a single footstep will not make a path on the earth, so a single thought will not make a pathway in the mind. To make a deep physical path, we walk again and again. To make a deep mental path, we must think over and over the kind of thoughts we wish to dominate our lives."

"Wealth is the ability to fully experience life". "Goodness is the only investment that never fails".

Ta chasen

Jag hade en jätterolig dag igår för jag deltog i ett roligt event - Running City 2016 Stockholm.

"Running City är en tävling i stadsorientering. Den har sitt ursprung i S:t Petersburg. Det är en möjlighet att samla ett lag som kan bestå av 1-4 spelare och i bekvämt tempo ta reda på ny information om staden, upptäcka den från helt nya synvinklar, lösa gåtor samtidigt som man promenerar, andas frisk luft, blir starkare och uthålligare. Du får också en chans att umgås med nya vänner, de bästa vännerna i världen som är intresserade av den miljön där de bor eller den plats dit de kommit på besök." - www.runcity.org/stockholm

När jag kom till startplatsen (Viking Line terminal) sa jag till personalen "Thank you very much! This is a very nice event. First time for me". När jag kom till den andra slut-checkpointen sa jag "Thank you so much for waiting for me. I am not good, the train is very bad too."

Frågan för checkpoint Ericsson Globe var "Monument between Ericsson Globen and Hovet. Number of rings". Frågan för en Riddle var "Street of a righteous person in sinners' city. Number of antique street lanterns along the street." Alla checkpoints med frågor finns nu på www.runcity.org/en/events/stockholm2016/routes/map/

Ett besök i London eller S:t Petersburg blir ju roligare när det finns öppet hus eller Running City event, eller hur? 

Hur fick jag veta om detta event? Jag såg ett vackert hus på Drottning Kristinas väg när jag var på väg till Reaktorhallen R1 på KTH då de hade öppet hus för några veckor sedan. För några dagars sedan gick jag in i det vackra huset och läste på en liten lapp på Försvarshögskolans anslagstavla. Det stod "Running City Stockholm" på den lilla lappen. :-)

Andra besök på Mallorca

"An early-morning walk is a blessing for the whole day." - Henry David Thoreau

Att bada i havet innan frukosten är bästa starten på min dag. Om du är som jag och gillar långa strandpromenader så rekommenderar jag Playa de Palma där min son och jag stannade 4 nätter på HSM Hotel Golden Playa. Stranden i Playa de Palma är 5 km lång, har fin och ljus sand. Bakom stranden finns en nyupprustad strandpromenad. Området är rent och trevligt.

+ Buss 21 från flygplatsen stannar utanför hotellet. 

+ Check in, middag, strandpromenad ca 10 km.

+ Simning i havet ca 500 m varje morgon innan frukosten.

+ Promenerad med sonen varje kväll ca 10 km.

+ Palma Aquarium är stor och fin. Ett par minuters promenad från hotellet.

+ Bekväm cykeluthyrning på hotellet. 

+ Fin cykelväg med vackra havsutsikt till Palma. Ca 9 km från hotellet till Pamla.

+ Bra cykelväg i Palma. 

+ Lånade en luftmadrass vid hotellets pool och tog med till stranden, låg på madrassen i havet och njöt.

Hoppas du får inspiration till att kolla in Mallorca på kartan. :-)

Z11. Anti-åldring-punkt

Det var nyligen en sak som gjorde mig extra glad. Jag tog på mig en tunn dunjacka och kände något ovanligt. Jacken köpte jag på nätet för två år sedan och då var den lite tight på magen, men nu är det inte tight på magen längre. Haha, magen kan bli plattare.

Jag vill gärna dela med mig om vad som gjorde min mage plattare. Egentligen kände jag min mage var lite tjock för några veckor sedan. Då tog jag upp mina övningar som jag inte regelbundet hade gjort. Att massera magen och och att gå på alla fyra. Det är dessa övningar som gjorde skillnad. Om dessa två övningar skrev jag tidigare under juli 2014 och september 2014. 

Jag tipsade två hälso-punkter Zusanli och Hegu i februari 2015. Idag vill jag tipsa en hälso-punkt till kvinnor som vill se yngre ut. Sanjinjao är en punkt där tre Yin-meridianer mötes dvs mjälte-, njure- och levermeridian i TCM (Traditional Chinese Medicine). Yin symboliserar kvinnlighet, Sanyingao kallas också för "gynekologisk Sanyinjiao". Genom att massera Sanyijiao kan lindra gynekologiska sjukdomar. Sanjinjiao är belägen på insidan av underbenet, 4 fingerbredd över den mediala fotknölen, längs den bakre kanten av skenbenet. Att massera Sanyinjiao med tummen regelbundet (t.ex. 3 minuter på varje sida på kvällen) kan också fördröja kvinnors åldrande. OBS Gravida ska absolut inte massera Sanyinjiao. Det finna en del info om Sanyinjiao på http://cgicm.ca/cn/2012/05/sp-6-san-yin-jiao/ 

Jag har börjat massera denna anti-åldring-punkt, får se. :-)

Tro på det goda

Jag läste en bok "The Secret" för ett tag sedan. Tyckte den var ok men lite tjatig. Nyligen råkade jag få lyssna på boken "The Power". Lättare än att läsa, lite tjatigt för mig men bra att ha lyssnat.

Positivt tänkande, attraktionskraft, kraft av kärlek, Guds kärlek. Att positivt tänkande leder till positiva resultat fungerar för mig. Jag tror på allt som är bra och gör det som jag tror är bra. Så livet blir bättre och bättre. 

När jag bodde i en 2:a på 40 kvadratmeter, hade jag sagt till flera vänner att jag önskade att huset kunde rivas och byggas på nytt så jag skulle kunna bo i en dubbelt så stor lägenhet med balkong några våningar högre upp. Många sa att jag dagdrömde. Ja, jag dagdrömmer ofta, och nu är jag stolt över att jag har fantasi. Nu bor jag i min drömlägenhet och mår bra för varje dag. 

Jag hade en pyjamas i siden som var för stor för mig och för liten för min mor. Förra veckan visade jag den till en väninna och sa hon skulle få den om den passade. Den passade perfekt. Hon blev överlycklig och sa att hon måste berätta en sak, "Jag var på Lindex idag och frågade om de hade pyjamas i siden." Jag sa "Vad kul. Du har attraherat din pyjamas i siden."

Alla positiva känslor är kärlek. Så fokusera på det positiva i vardagen och njut av livet. Så tänk positivt om framtiden och njut av goda tider. :-)

Open places

Det har varit roliga dagar. I går fick jag först höra om GrabCAD, sedan besökte den vackra T-house följde av solnedgången på DN-skrapans 23:e våning. Tack Open House Stockholm.

Idag fick jag höra vackra klang från en biograforgel från 1926 i KTHs reaktorhall R1, beundrade Arkitekturskolan utifrån och inuti. Tack Gud för att jag fick chansen att personligen tacka Vitoria Thornton som grundade Open House i London. "Open your eyes, open your mind, open your doors". Tack alla volontär.

"I like this place", sa jag till Arktitekturskolan. "I like this place", sa jag till OpenLab. By the way besökte jag den vackra Engelbrektskyrkan. Tack Gud.

När jag nu reflekterar dagarna vill jag också säga att jag gillar Humlegården Fastigheter. Jag hade åkt Humlegårdens gröna buss och tänker åka deras gröna båt någon gång. Tack för att ni öppnade dörrarna och för en kulturhistorisk promenad genom Stockholm city. https://humlegarden.se/stadsvandring

Open-minded

Det var kul att delta i ett Open Space möte förra vecka, det var coolt att mötets tema var mod och ansvar. Med fyra principer och en lag gör denna mötesform det möjligt för individer och grupper att bli mer effektiva i en föränderlig omvärld.

• Vilka som än kommer är rätt personer (visdomen att finna lösningar finns i rummet)
• Vad som än händer är det enda som kunde hända (fokus på bästa möjliga insats i nuet. Att inte oroa sig för vad vi “skulle ha gjort om…”)
• När det än börjar är det rätt tid (kreativitet kan inte styras)
• När det är slut så är det slut (allt har ett slut men när det är slut vet vi inte. Ett ämne kan behandlas på kortare/längre tid än planerat)

Använd fötterna (Lagen om rörlighet) - Om du som deltagare upptäcker att du befinner dig i en situation där du varken lär dig eller kan bidra med något har du eget ansvar för att flytta dig till en annan plats, till exempel till en annan arbetsgrupp. (http://openspaceconsulting.com/om-open-space-metoden)

Jag gillar grundarens idé. Om det allra mest givande hade varit kaffepauserna under en konferens, gör då konferensen till en hel dags kreativ kaffepaus!

Jag tycker också om principen "Vad som än händer är det enda som kunde hända" och lagen om rörlighet. Detta kan vi använda i nästan alla vardagliga situationer.

Det ska bli kul att gå på "2016. Open House Stockholm!". Allmänheten bjuds in till gratis guidade visningar av stadens mest spännande byggnader och platser när den internationella festivalen Open House äntligen har premiär i Stockholm den 7-8 oktober. https://www.openhousestockholm.se/

Jag gillar idén. Tack Victoria Thornton som grundade Open House i London 1992. Hennes mission var att riva barriärerna mellan arkitektkåren och allmänheten. Därför bjöd hon in Londons invånare till öppet hus där de fick chansen att uppleva hur arkitektur utvecklar staden.

Tal Ben-Shahars mål i undervisning i positiv psykologi "is to create a bridge between the Ivory Tower and Main Street, to bring together the rigor of academia and the accessibility of self-help...If the class has a rigorous academic foundation, which it does, then why not try to help people lead better lives?" Jag gillar idén.

En grön dag

Jag hade en grön dag igår, en grön och glad dag.

Min son och jag besökte Fortums nya biokraftvärmeverket i Hjorthagen. Vi njöt av en härlig ekofrukost, inspirerades av ett givande seminarium om hur vi tillsammans bidrar till en grönare stad, fick tulpanlökar att plantera till nästa vår och gick en guidad rundtur i världens största biokraftvärmeverk i stadsmiljö. Biokraftvärmeverket, som producerar både värme och el samtidigt, tar tillvara energin i restprodukter från skogsindustrin som inte går att använda till något annat. Det är material som faller ut vid sågverk, massabruk och skogsavverkningar. Kraftvärme är mycket energieffektivt eftersom upp till 90 procent av energin i bränslet kan användas. Om bränslet dessutom är förnybart eller återvunnet kan koldioxidutsläppen minska. Bränslet eldas och värmer upp vatten till kokning. Ångan från det kokande vattnet driver turbiner som i sin tur driver generatorer som alstrar ström som förs ut till elnätet. Värmen i ångan överförs till fjärrvärmenätet som ger bland annat bostäder värme och varmvatten. 

(större bild finns på http://www.fortum.com/countries/se/kampanjer/biobransle-vartan/pages/default.aspx) 

På eftermiddagen deltog jag Sveriges Lättaste Cykelrace, en härlig tur med vänliga ledare och trevliga elcyklister. Det här "racet" ställer varken krav på ålder, kondition eller tidigare erfarenheter. Precis alla kan vara med och enda kravet är att du använder en elcykel! Det handlar alltså inte om att komma först utan att ha så kul som möjligt, att få uppleva Stockholm på elcykel och att vara med om något som ingen annan gjort tidigare! (https://www.smartcyklar.se/sveriges-lattaste-cykelrace) Jag har ingen elcykel men fick låna av butiken. Jättekul att prova på en elcykel, jag använde inte vanlig växel utan att växla eleffekt i stället. Med full eleffekt cyklade jag lätt uppför Västerbron. De som också vill prova på en elcykel får hålla utsikt på Smartcyklars hemsida eller facebook, det blir success i repris innan det blir kallt. :-)

Nyfikenhet

Att vara nyfiken är bra. Nyfikenhet har gjort min helg ännu roligare.

På min joggingtur stannade jag vid en snygg grön Hotspot vagn. Fick smaka en liten vacker och god äppelpaj samt en god kycklingsoppa, det var Fortum Värme (Hotspot är Fortum Värmes rullande kontor och gatukök) som mötte stockholmarna och pratade energi och hållbarhet. Jag fick bra information av trevlig personal, deltog i tävlingen, ville veta mer om fjärrvärme och ska komma på Fortum Värmes öppet hus lördag den 1 oktober. "Nyfikenhet är en bra egenskap", sa Katarina. Då började jag prata om min idé om att min hemstad Xiangyang i Kina kan bli pilot för fjärrvärme i mellankina där folk inte har värme inomhus på vintern. Tack Katarina! Du lyfte min dag. :-)

För några dagar sedan såg jag en visningsannons på lokaltidningen, de bygger nya lägenheter på Rindö och det går en direktgående passagerarbåt mellan Rindö Hamn och Nybroplan från den 22 augusti till den 30 september 2016. En visningsbalkong med havsutsikt och 55 minuters båtresa vill jag titta på, så åkte jag idag till Rindö, på visning och på havspromenad. Fick lära mig lite om Oskar-Fredriksborg, och att det kan finnas blåbär i slutet av september. :-)

Taking Action

Efter att ha läst boken "Happier" (by Tal Ben-Shahar) började jag med en ny nyttig vana - att promenera i naturen minst ett par gånger i månaden. Det har blivit många sköna promenader, tack Gud. I september har jag promenerat i Erstaviken, i Vallaskogen, på Gålö och i Görvälns naturreservat.

Nu kallar jag det min orientering. Jag tittar i Google Maps och hittar en vacker plats, dit ska jag promenera.

"Most people return to their base level of happiness after experiencing a temporary high, while others go back to a higher base level afterwards. The difference between the two groups is that the happier group introduces immediate behavioral change after learning about interventions." - https://karma-prod.s3.amazonaws.com/html/the-abcs-of-change.html om "Harvard University 10 Positive Psychology 1504".

I wish

Jag önskar att min hemstad Xiangyang (Xiangfan) skulle få ett Naturhistoriska museet och en Tom Tits Experiment, så att barn, ungdomar och vuxna får inspiration och stimulation till mer kreativt tänkande. Jag hoppas att jag kan bidra till att folk i min kinesiska hemstad får inspiration av innovativa system och lösningar från min svenska hemstad Stockholm. Jag vill att Xiangyang och Stockholm blir systerstäder för bland annat kulturutbyte.

Miljöstationer, stadsbibliotek, vuxenutbildning, friluftsliv, Stadium och Ecco är några exemplar som jag tycker Xiangyang får lära sig av Stockholm. Matematikundervisning i grundskola får Stockholm/Sverige lära sig av Xiangyang/Kina. 

Ett Naturhistorisk museet med VR (Virtual Reality) teknik verkar ju inte omöjligt.

Jag får börja med att gå och lyssna på Stockholms kommunfullmäktiges sammanträde. :-)

Livets sköna

Många tycker att jag tar fina bilder. Jag tycker att jag är bra på att se det fina och sköna i vardagar.

Stockholms kulturfestival, Parkteatern är extra sköna upplevelse. Solnedgången, sommarblommor och gräs kan man beundrar ofta. Att tänk på att regnet ger friskare luft gör promenad-i-regnet en skönhet i livet. Att bl.a. ställa tillbaka lästa Metro fint gör livet skönare.

Min mor bor hos mig i tre månader i sommar. Jag är glad att hon fått reflektera sina upplevelse, vilket jag hoppas kan bidra till att hennes liv bli roligare. Sverige är stillsammare och renare än där hon bor i Kina, men hon kan ju hitta några platser där hon bor som är stillsam och ren. Livet kan förenklas och bli lättare - gör det som gör dig glad med förutsättning att det inte stör andra.

Uppriktighet Godhet Skönhet

真善美 (zhēn, shàn, měi) -  uppriktighet, godhet och skönhet.

Jag träffade en gammal kompis Hong förra hösten när jag besökte min hemstad. Vi hade inte haft kontakt efter gymnasiet. När vi träffades fick jag en känsla av att jag hade hittat en förlorad skatt. Hon är uppriktig och god.

Uppriktighet är grunden till ett fungerande samhälle, tycker jag. Man sköter sig själv bra och hjälper andra. Individer lever sina sanna liv och samhället får utvecklas maximalt.

Uppriktig godhet är sann godhet. En uppriktig och god person upplever livet vackra sidor och lever ett skönt liv.

Jag är mycket glad över att Hong med sin son hälsade på mig och Stockholm i ett par veckor i augusti. Jag visade dem mer svensk natur och kultur än vad vanliga turister brukar se. Hong och jag är stolta över vår egna triathlon - 17 km cykling (Djurgårdenskanalrunt) och 100 meter simning (Årstahavsbad) samt 6 km vandring (Gålö).

Det var så lätt och avslappnad med Hong. Nästan som att umgås med mig själv.

Magic island

I wish I could write a poem, 

I wish I could compose a melody,

for this beautiful island of peace and joy. 

I thank Fredrik for all he did, 

I thank God all this could happen. 

What can we do besides enjoyment? 

What have we learnt from Fredriks' project? 

Opportunity we got, a gift he gave to people next to him.

Opportunity is a magic word,

Let's help others to a magic life. 

Let's live up to our full potential,

and inspire others to do so. 

Lyssna på vattnet

Så vacker, så ren. Tack Fredrik, tack Lucy, tack Gud.

För några veckor sedan tänkte jag på några idéer som var tänkta att utvecklas på Vifärnaholme. För några dagar sedan tänkte jag att jag skulle spendera tiden på ön som jag var rik på tiden – att kunna läser några böcker och se på några Positiv psykologi lektioner och göra några Yoga övningar mellan ett par idéer. Idag är jag här. Jag rodde runt ön två gånger, kom nära svanfamiljen; jag gick runt ön en och en halv gånger, tittade nära många fågelägg; jag gick fram och tillbaka mellan bryggan och huset många gånger för jag skulle vilja sitta på bryggan hela tiden, det kändes så underbart att bara se på sjön och lyssna på vattnet.  

Lucy lämnade ett välstädat hus och bra information och rekommendation till nästa gäst. Jag kommer följa hennes fotspår. Tänk om hur vacker jorden skulle kunna bli om fler människor i välden kunna vara ansvarsfull och respektera andra. :-)

Gratefulness

Be grateful is the opposite of take it for granted.

"Gratefulness, the Heart of Prayer: An Approach to Life in Fullness" - Brother David Steindl-Rast

“I who am blind can give one hint to those who see: Use your eyes as if tomorrow you would be stricken blind. And the same method can be applied to the other senses. Hear the music of voices, the song of a bird, the mighty strains of an orchestra, as if you would be stricken deaf tomorrow. Touch each object as if tomorrow your tactile sense would fail. Smell the perfume of flowers, taste with relish each morsel, as if tomorrow you could never smell and taste again. make the most of every sense; glory in the beauty which the world in all the facets of pleasure reveals to you through the several means of contact which Nature provides. But of all the senses, I am sure that sight is the most delightful.” - Helen Keller

"Stop. Look. Go." - Brother David Steindl-Rast  (https://www.ted.com/talks/david_steindl_rast_want_to_be_happy_be_grateful)

Thanks! :-)

Nyskap

Det har regnat hela dagen. Min mor och jag är nöjda med dagen. Det är vi som gör vädret. Jag visade min mor mitt favorithus - Kulturhuset. Det är återvändande besök för henne. 故地重游(Gùdì chóng yóu). Hon gjorde en magnetknapp på Lava bibliotek & verkstad. Vi är tacksamma för alla snälla personal där som hjälpte oss. Lava är till för ungdomar mellan 14 och 25 år. Jag förklarade att min mor var ungdomlig. Jag berättade inte för personalen att min mor var kreativ.

Det finns sju bibliotek i Kulturhuset. Mina gäster från utomlands brukar få njuta sina första lunch med mig på Café Panorama på Plan 5.

Nu på kvällen medan jag väntade på att "Harvard University 08 Positive Psychology 1504" laddades klickade jag vidare till "Playativity: The value of play and creativity - Fredrik Härén". Innan jag tittat klart den gick jag vidare till "SVT: Fredrik Härén om kunskap, del 2" (https://www.youtube.com/watch?v=ohHNONAbheE)

Jag tycker denna föreläsning är mycket bra. Den var från 2007. Den är fortfarande aktuell. Personer, kunskaper, information, kreativitet, idéer, utvecklingar.

Det är personer som har fantasi som är mest värdefulla för utvecklingsvilliga företag. :-)

Vision

I read a text in Chinese. "两只狼来到草原，一只狼很失落，因为他看不见肉，这是视力；另一只狼很兴奋，因为他知道有草就会有羊，这是视野。"

I like this little text. Here is it in English. "Two wolves came to the grasslands. One wolf became depressed, because he could not see the meat, this is his sight; the other wolf became very excited, because he knew there would come sheep as there was grass, this is his vision."

Fri orientering

Friluftsliv, jag gillar ordet. Det är ett unikt begrepp i nordisk länder. Det rymmer mycket mer än det engelska begreppet outdoor activities. Jag har alltid gillat lekar och sport i mitt liv, det är först när jag flyttade till Sverige fick jag möjlighet till friluftsliv. Det började med Hellasgården.

Man kan göra olika sorters aktiviteter och sporter i naturen, men man behöver inte göra det. Man kan vara i naturen bara för att vara, för rekreations skull. Att promenera i skog, stanna vid en sjön, stanna när jag vill, att glida med en kajak, att bara titta på havet och lyssna på vågorna, det är frihet för mig. Friluftsliv innebär frihet, fri vilja, frisk luft, och fritt liv för mig. 

Jag tycker att kunskap och friluftsliv har en gemensam karaktär -  ju mer man lär sig, desto mer vill man lär sig. Ju mer man upplever, desto mer vill man uppleva. Mina friluftsupplevelse är driv till att jag vill uppleva mer friluftsliv.

Jag vill lära mig orientering. Orientering är självvald väg i okänd mark, tankens skärpa vid kroppslig möda, snabba beslut under spännande tävling. Jag är inte intresserad av att tävla, utan vill ha kul med promenad i skogen och i nya område. Orientering får bli friluftsliv och inte sport för mig. Jag kommer orientera i min egen takt.

Jag gillar inspiration och delar gärna med mig. Några vänner har följt med mig till promenader och skridskoturer. Jag tycker orientering är en väldigt bra friluftsaktivitet, hoppas att jag kan introducera orientering för ungdomar och vuxna i min hemstad i Kina.  :-)

Livet är full av val. Att kunna själv sätta upp sitt mål, att definiera del mål och väljer vägar som gör livet både meningsfult och roligt är en bra fri orientering. Jag strävar och njuter av fri orientering.

Fantastisk

"I know it is a bit chilly there. But I will heat you up". Sa en fantastisk Katrina. Med "Walking on Sunshine" blev alla varma, med "Love Shine a Light" slutade konserten lyckligt och kärleksfullt.

Det var kallt när jag gick förbi Kungsträdgården halv åtta härom kvällen. Kunde inte låta bli att stanna då en konsert började med tre kvinnliga artister som sjöng och dansade så vackert. Det var Schlagerkväll med Stockholm Pride. Spännande att se Frans, Timotej med många fina artister. Helena Paparizou var mycket mycket bra, hon var kvällens drottning. Sedan kom Katrina Leskanich från "Katrina and the Waves", entusiastiska Katrina var drottning plus.

https://www.youtube.com/watch?v=X8oTtSTRdSw

Fantastiska Kungsträdgården. På sommaren kan man ofta njuta av konserter och dans på både lunchen och kvällen.

 

Mitt favorithus är kulturhuset och min favoritgård är Kungsträdgården. :-)

Enkelt

1 maj promenerade jag runt Långholmen på dagen, plockade sedan skräp vid sjön på kvällen. Glad och nöjd.

6 maj städade jag hemma på dagen, plockade sedan skräp ur sjön på kvällen. Glad och nöjd.

Enkelt liv. Färd efter förmåga. Jag njuter av det jag har och gör det som gör mig glad. Enkelt nöje. Gäller det för alla? :-)

En dag för ett par månader sedan tänkte jag på vad jag skulle göra. Jag behövde städa hemma, jag behövde kolla kläder på rea, jag behövde besöka biblioteket och låna några böcker. Jag frågade mig själv vilket alternativ skulle göra mig mest glad just då. Jag valde att besöka biblioteket.

För ett par veckor sedan såg jag filmen "The Danish girl". Huvudrollen återhittade sitt inre jag och bestämde att leva ut sitt sanna jag.

Mitt egna jag har också vaknat med tiden. Jag kan jobba med annat, men jag tänker jobba mer med idéer. Bra idéer bidrar till både ens egen och samhällets utveckling.

Interesting

 "Tack för tipset! Jag ska kolla på interesting.org", sa en glad och energirik Hanna. Jag är mer risktagande och Hanna är säkerhetsexpert. Vi två blir ju oslagbara tillsammans. :-)

"Det har varit härliga dagar. Lär mig massor av nya saker hela tiden. Det där med interesting.org som du pratade om, jag ska kolla på det", sa en glad Kersti. Något speciellt gemensamt för Kersti och mig är att vi båda är nöjda med livet.

Två dagar med mina underbara kompisar och lärare från LIU "friluftspedagogik för vuxna". Redan vid ankomsten till Vårdnäs Stiftsgård tyckte jag att vi borde kalla oss Team Lycka.

"Detta kurstillfälle består av en övernattningstur där vi fokuserar på ett flertal teman: Ledarskap, grupprocesser och säkerhet med paddling som metod. Dagen inleds med en genomgång av programmet och praktiska förberedelser på plats. Vi genomför sedan en paddlingstur i kanot (Canadensare). Under turen kommer du att få utveckla din paddling och dina friluftsfärdigheter. Detta, parallellt med gruppens gemensamma utveckling utgör underlag för reflektioner och samtal kopplade till målet i kursplanen."

Vad är det som gör att denna grupp så snabbt kan lära sig saker och så snabbt kan hitta många lösningar till uppgifterna? Alla är frivilliga, fullhjärtade och engagerade i kursen. Vi tror på varandra, hjälper varandra och lyfter varandra.

"Tack alla för att ni alla var och en gör kursen till det den är genom er kunskap, generositet och personlighet!"

"Vilket gäng! Tack för kunskap, ledarskap, vänskap och många skratt!"

Ta en promenad

Vem mår inte bra av att ta en promenad? Det lindrar stress och friskar upp skallen. Det gäller även människor med allvarligare former av depression och nedstämdhet. En studie i Psychosomatic Medicine visade att promenader kan ha precis lika stor effekt som läkemedel.

Att promenera får dig att tänka bättre.

För varje dag som går dör en del av våra hjärnceller. Men åtta kilometers gång i veckan hjälper till att bevara hjärnans volym och minskar problem med minnet för människor med mild kognitiv svikt eller alzheimer. Effekten märks även hos friska personer som går minst tio kilometer i veckan.

Det  gäller till exempel förmågan att ha många bollar i luften, att planera, att tänka strategiskt och att prioritera.

Forskarna menar att effekten delvis hänger ihop med att den del av hjärnan som är central för minneshanteringen - hippocampus - normalt minskar med 1-2 procent om året som en naturlig följd av åldrandet. Hos personer som gick tio kilometer i veckan växte tvärtom hippocampus med 2 procent.

- ur http://www.svd.se/tolv-ovantade-halsovinster-med-att-ga#sida-8


Jag tog min promenad före frukosten idag. Frisk luft. Härliga känslor. Så som i himlen. :-)

Friheten

Igår hämtade jag kartan "Aktiv fritid på Lidingö" på Lidingös bibliotek, promenerade längs vattnet från Lidingövallen, skickade min hälsning från Hustegaholm till mina väninnor, beundrade Svanholmen, och efter 10 km till Elfviks udde. Där väntade två svanar på mig. Vi hälsade på varandra och de simmade vidare ut mot öppet hav. "Tack Gud. Tack för att jag fick komma, se och känna", tänkte jag när jag fick syn på svanarna i det vackra havet.

Idag vandrade jag en bit i Drevvikens naturreservat från Sjöängsbadet. Det var skönhet vid varje steg. "Tack Gud. Tack för att jag fick komma, se och känna".

Friheten och glädjen. Finns det något annat som kan betyda mer än friheten? Inte för mig.

Både fysisk hälsa och mental hälsa är grunden, utan hälsan kan man inte nå friheten.

Att vara mindre ekonomiberoende kan bidra till frihet, men det är inte mål, utan medel.

Att vara öppensinnad och kontinuerligt utvecklas öppnar väggar till friheten. :-)

"The secret to happiness is freedom... And the secret to freedom is courage." - Thucydides

Beautiful and healthy

Tack Gud för vackra röster jag fick höra idag.

That person is a success ...

Who loves life
and lives it to the fullest.
Who has discovered and shared
the strengths and talents
that are uniquely their own;
Who puts their best into each task
and leaves each situation
better than they found it;
Who seeks and finds
that what is beautiful
in all people….and all things;
Whose heart is full of love
and warm with compassion;
Who has found joy in living
and peace within themselves.
– Barbara J Burrow

Guy Winch berättar övertygande om varför vi behöver utöva känslomässig hygien - att ta hand om våra känslor och vårt inre lika noggrant som vi tar hand om våra kroppar.
https://www.ted.com/talks/guy_winch_the_case_for_emotional_hygiene?language=sv#t-32546

Ännu en vacker dag

Tack för en annan underbar dag. Idag med en grupp glada människor i soliga Värmdöleden.

"Thanks so much for a wonderful hike. Really well organized. Very nice meeting you all." :-)

Lärt mig idag - förutom bra skor behöver du också bra strumpor.

http://www.meetup.com/naturen/

Meetup is an online social networking portal that facilitates offline group meetings in various localities around the world. Meetup allows members to find and join groups unified by a common interest. Launching on June 12, 2002, it quickly became an organizing tool for a variety of common interests including fan groups, outdoor enthusiasts, community activists, support groups, and more.

Alltid redo

Planen var att vi skulle spendera förmiddagen och lunchen i skogen och eftermiddagen i klassrummet. Det var en solig dag. Det var en underbar förmiddag vid Vallaskogen med kreativa aktiveteter och trevliga kamrater. Alla hade önskat att kunna vara ute hela dagen tror jag. Då kommer en glad nyhet från vår energirika lärare, "Vi kan stanna här och göra eftermiddagens uppgifter här ute. Ni ska sätta upp eld och göra efterrätt till lunchen". Hon hade förbrett verktyg och material. Hon var redo för att vi (i kurs "Friluftspedagogik för vuxna") skulle kunna få ut det bästa möjliga av dagen. Det var ett mycket uppskattat beslut. Jag fick hugga ved, några kokade vatten med ett stormkök, andra fick göra sockerkaksmed. Vi satt upp lägereld, grillade och njöt av var sin sockerkaka med apelsinsmak. "Vad skönt att vara här och nu i sådan skogen med er, utan att tänka på klockan, utan att titta på telefonen. Utan stress", berättade jag för gruppen. Tack Nina. Tack alla. Tack Gud.

Genom att promenera i naturen får jag energi, genom att läsa de bästa böcker och stora tankar får jag inspiration. Jag är inte tidigt ute i att läsa böcker, men jag har börjat.

Var redo. Redo för förändring, redo för utveckling. Redo för möjlighet, redo för morgondagen och framtiden.

Alltid redo. "Trust your instincts, but protect the downside", Sir Richard Branson.