Kroppens största meridianer är Dumai [督脉, dū mài] och Renmai [任脉, rèn mài]. Dumai står i mitten av ryggen längs ryggraden, Renmai står i mitten av framsidan.
Övning Trampa i luften [踏步摇头, Tàbù yáotóu] tränar Dumai som leder alla Yang-meridianer. Denna övning tränar hela ryggraden, kan behandlar bl.a. midja- och benbesvär, även blodbrist i hjärta eller/och hjärna. Man får snabbt energi. Jag gör denna övning nästan varje morgon när jag vaknat, det har jag gjort i flera år. Det blir lättare att vakna och gå upp. Piggare? Prova. :-)
Ligg på ryggen, ha händerna bakom huvudet, luta huvudet lite åt höger eller vänster medan benen trampar i luften. Zhonglibaren [中里巴人, zhōnglǐ bā rén] demonstrerar denna övning på https://www.youtube.com/watch?v=NGeNLJmjxDs.
Övning Kryp som en ödla [璧虎爬行, bì hǔ páxíng] tränar Renmai som leder alla Yin-meridianer. Denna övning stärker de inre organens funktioner, skyddar lever, behandlar mage- och tarmsjukdom, förstoppning, mensvärk, kvinnlig barnlöshet och menopausalt syndrom. När tiden tillåter gör jag denna övning på morgonen efter övning Trampa i luften.
Ligg på magen, använd brösten, magen samt midjan så att du rör dig som en krypande ödla. Armarna och benen rör sig men du använder inte armmusklerna eller benmusklerna för att röra dig framåt och stannar därför på ett och samma ställe. Zhonglibaren [中里巴人, zhōnglǐ bā rén] demonstrerar denna övning på https://www.youtube.com/watch?v=ti7Izydo7_0.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar