Ta en promenad

Vem mår inte bra av att ta en promenad? Det lindrar stress och friskar upp skallen. Det gäller även människor med allvarligare former av depression och nedstämdhet. En studie i Psychosomatic Medicine visade att promenader kan ha precis lika stor effekt som läkemedel.

Att promenera får dig att tänka bättre.

För varje dag som går dör en del av våra hjärnceller. Men åtta kilometers gång i veckan hjälper till att bevara hjärnans volym och minskar problem med minnet för människor med mild kognitiv svikt eller alzheimer. Effekten märks även hos friska personer som går minst tio kilometer i veckan.

Det  gäller till exempel förmågan att ha många bollar i luften, att planera, att tänka strategiskt och att prioritera.

Forskarna menar att effekten delvis hänger ihop med att den del av hjärnan som är central för minneshanteringen - hippocampus - normalt minskar med 1-2 procent om året som en naturlig följd av åldrandet. Hos personer som gick tio kilometer i veckan växte tvärtom hippocampus med 2 procent.

- ur http://www.svd.se/tolv-ovantade-halsovinster-med-att-ga#sida-8


Jag tog min promenad före frukosten idag. Frisk luft. Härliga känslor. Så som i himlen. :-)